Nawodnienie organizmu

Nawodnienie organizmu oznacza dostarczanie płynów potrzebnych do utrzymania równowagi wodnej. Zapotrzebowanie na płyny może zależeć między innymi od aktywności, temperatury otoczenia i stanu zdrowia. Woda oraz niektóre napoje i produkty spożywcze mogą wspierać nawodnienie.

Codzienne nawodnienie

Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia, także czystej wody, może wspierać zdrowie. Nawadnianie może zmniejszać ryzyko kaca i pomagać utrzymać prawidłową masę ciała. Stały dostęp do płynów może wspierać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów organizmu.

  • Kobieta karmiąca powinna zadbać o prawidłowe nawodnienie, choć ilość wypijanej przez nią wody nie wpływa na ilość produkowanego pokarmu.
  • Dieta ketogeniczna może wpływać na nawodnienie organizmu, a dodanie soli do wody może poprawiać nawodnienie podczas upałów.

Odwodnienie i jego objawy

Niedostateczne spożycie wody może prowadzić do odwodnienia organizmu. Odwodnienie może powodować zmęczenie. Po nocy organizm może być odwodniony. Odwodnienie może też zwiększać temperaturę ciała, powodować uczucie głodu i dawać objawy rzadko kojarzone z niedostatecznym spożyciem płynów.

Bilans płynów i zatrzymywanie wody

Usuwanie nadmiaru wody z organizmu należy do zagadnień bilansu płynów. Skrzyp polny pomaga, a pokrzywa może pomagać usuwać nadmiar wody z organizmu.

  • Zatrzymywanie wody w organizmie może wiązać się z nadwagą, uszkodzeniem nerek, niedoborem soli, alergiami pokarmowymi, wysoką temperaturą oraz nadmiarem węglowodanów.
  • Gromadzenie wody w organizmie może powodować puchnięcie nóg.
  • Organizm ma ograniczoną zdolność jednorazowego wchłaniania dużej ilości płynów i może nie przyswoić wypitej dużej ilości wody.

Napoje i produkty nawadniające

Arbuz może nawadniać organizm.

  • Ogórki, sok z selera naciowego, sok pomidorowy, piwo bezalkoholowe, kawa oraz woda z owocami sezonowymi mogą wspierać nawodnienie organizmu.
  • Woda może przyspieszyć wydalenie alergenu z organizmu.
  • Dodatek soli do wody może poprawiać nawodnienie organizmu przy przewlekłych wymiotach i przewlekłej biegunce.

Nawodnienie a samopoczucie

Nawodnienie organizmu może poprawiać samopoczucie, wspomagać pracę mózgu, wspierać układ nerwowy oraz łagodzić objawy migreny.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Stosowanie pokrzywy z lekami moczopędnymi oraz z lekami rozrzedzającymi krew może prowadzić do odwodnienia organizmu.

Pozostałe zastosowania

Nawodnienie organizmu może łagodzić objawy alergii, a przy dnie moczanowej łagodzić objawy i wspomagać leczenie. Może też sprzyjać usuwaniu zalegającej flegmy, wspierać oczyszczanie organizmu oraz ograniczać powstawanie kamienia nazębnego i zmiany pH w jamie ustnej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu