Nieregularność pory zasypiania

Nieregularność pory zasypiania oznacza brak stałego czasu kładzenia się spać i może wiązać się z rozregulowaniem rytmu dobowego oraz zmianami jakości snu, samopoczucia i codziennego funkcjonowania.

Regularność i higiena snu

Nieregularne pory zasypiania mogą sprzyjać nocnym wybudzeniom. Regularność zasypiania może sprzyjać pracy mózgu, a stałe pory wstawania i zasypiania mogą sprzyjać dobrej jakości snu.

Zioła i suplementy na sen

Melatonina może ułatwiać zasypianie i jest potrzebna do zasypiania.

  • Estragon może uspokajać i ułatwiać zasypianie.

Fazy snu i rytm dobowy

Witamina B5 może regulować rytm dobowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu