Stałe pory wstawania i zasypiania mogą sprzyjać dobrej jakości snu

Stałe pory wstawania i zasypiania, zwane także rytmem dobowym lub cyklem snu, to regularne godziny, o których dana osoba kładzie się spać i wstaje. Utrzymywanie stałych godzin snu to element higieny snu, która obejmuje różne nawyki sprzyjające zdrowemu wypoczynkowi. Rytm dobowy jest biologicznym zegarem organizmu regulującym procesy fizjologiczne w ciągu 24 godzin, a jego stabilizacja wpływa na jakość snu, czyli efektywność i głębokość odpoczynku nocnego.