Stałe pory wstawania i zasypiania mogą sprzyjać dobrej jakości snu
Stałe pory wstawania i zasypiania, zwane także rytmem dobowym lub cyklem snu, to regularne godziny, o których dana osoba kładzie się spać i wstaje. Utrzymywanie stałych godzin snu to element higieny snu, która obejmuje różne nawyki sprzyjające zdrowemu wypoczynkowi. Rytm dobowy jest biologicznym zegarem organizmu regulującym procesy fizjologiczne w ciągu 24 godzin, a jego stabilizacja wpływa na jakość snu, czyli efektywność i głębokość odpoczynku nocnego.
Źródła
Ta wiedza promowana jest w publikacjach poniżej, zalecamy zapoznanie się z nimi w celu poznania szczegółów i okoliczności pod jakimi można ją zastosować.
