Melatonina może ułatwiać zasypianie
Melatonina, znana także jako hormon snu, to naturalnie występujący związek chemiczny. Jest wydzielana przez szyszynkę w mózgu i odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmów okołodobowych, co oznacza, że wpływa na cykle snu i czuwania. Ułatwianie zasypiania jest jednym z jej głównych efektów, wspomagając równocześnie walkę z zaburzeniami snu takimi jak bezsenność. Synonimem melatoniny jest N-acetylo-5-metoksytryptamina. Klasyfikowana jest jako hormon, który jest dostępny także w formie suplementów diety.
Kto o tym mówi
Dr Bartek Kulczyńskiw 2 publikacjachDr Bartek Kulczyński to dietetyk i ekspert w dziedzinie żywienia, który praktykował jako dietetyk od 2012 do 2021 roku. Obecnie prowadzi zajęcia na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu oraz aktywnie dzieli się wiedzą online, w tym na YouTube. Jest autorem ponad 300 artykułów naukowych i skupia się na holistycznym podejściu do zdrowia i odchudzania, inspirując innych do wprowadzania pozytywnych zmian w diecie
Powiązane twierdzenia
- Melatonina może pomagać poprawić jakość snu4 źródła
- Melatonina może pomagać skrócić czas potrzebny do zaśnięcia2 źródła
- Produkcja melatoniny może wspierać zasypianie1 źródło
- Melatonina może pomagać wydłużyć czas snu1 źródło
- Melatonina może być przeciwutleniaczem1 źródło
- Melatonina jest potrzebna do zasypiania1 źródło
- Melatonina może pomagać regulować rytm okołodobowy3 źródła
- Melatonina może łagodzić objawy depresji2 źródła
