Objawy niskiej masy mięśniowej

Niska masa mięśniowa oznacza zmniejszoną ilość tkanki mięśniowej, co może wiązać się z osłabieniem, mniejszą sprawnością i szybszym męczeniem się. Bywa związana z niedostatecznym odżywieniem, chorobami przewlekłymi, zaburzeniami hormonalnymi lub niewystarczającą aktywnością fizyczną.

Objawy mięśniowe i sprawność

Niska masa mięśniowa może objawiać się problemami z uściskiem w dłoniach. Sprawność mięśni obejmuje także ich siłę i sztywność oraz możliwość utrzymania odpowiedniej objętości.

  • Bóle mięśni mogą być objawem nadmiaru śluzu w organizmie.
  • Uziemianie organizmu może zmniejszać sztywność mięśni.
  • Beta-alanina powoduje wzrost siły mięśniowej.
  • Rozbudowane mięśnie pośladków mogą odciążać kręgosłup.
  • Glicyna może zapobiegać zanikowi mięśni, a lizyna może wspierać ich sprawność.

Niedobory i odżywianie

Niewystarczająca podaż białka w diecie może prowadzić do niskiej masy mięśniowej, a białko może wzmacniać mięśnie. Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni oraz osłabienia. Chlorek magnezu może zmniejszać skurcze mięśni.

  • Niedobór potasu może objawiać się osłabieniem, bólem i skurczami mięśni, a potas pomaga utrzymać niezbędną masę mięśniową.
  • Niedobór witaminy D może osłabiać mięśnie oraz powodować bóle kostno-mięśniowe.
  • Skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru witaminy B12, a niewydolność fizyczna może wynikać z tego niedoboru.
  • Bóle mięśni mogą towarzyszyć niedoborowi wapnia, biotyny i jodu.
  • Niedobór choliny może osłabiać mięśnie, a niedobór witaminy B5 może powodować ich drżenie.
  • Witamina C może spowalniać zanik mięśni, a leucyna może pomagać utrzymać masę mięśniową.

Choroby metaboliczne i hormonalne

Osłabienie mięśni i szybkie męczenie się mogą towarzyszyć nadczynności tarczycy. W okresie menopauzy zanik mięśni może być związany ze spadkiem poziomu estrogenów.

  • Choroby metaboliczne mogą powodować skurcze mięśni, a bóle mięśniowe mogą być objawem cukrzycy.
  • Zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać osłabienie mięśni, natomiast jego nadmierny poziom może sprzyjać utracie mięśni.

Krążenie i układ nerwowy

Drżenie mięśni oraz skurcze mięśni łydek mogą być objawami tężyczki. Przykurcz mięśni łydek w trakcie chodzenia może natomiast wskazywać na zwężenie tętnic kończyn dolnych.

Masa ciała i aktywność

Masa mięśniowa może zmieniać się pod wpływem sposobu odżywiania i aktywności organizmu.

  • W okresie menopauzy post przerywany może przyspieszać utratę mięśni.
  • Cytrulina nie ma bezpośredniego wpływu na budowanie masy mięśniowej.

Kości, stawy i kolagen

Odpowiedni poziom kolagenu może być związany z utrzymaniem masy mięśniowej.

Diagnostyka i przyczyny

Przewlekły stan zapalny może powodować bóle mięśni, a cytokiny prozapalne mogą uszkadzać tkankę mięśniową. Zanikające mięśnie nóg mogą być objawem przewlekłego stresu. Badanie kreatyny wykonuje się przy podejrzeniu uszkodzenia mięśni szkieletowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu