Obniżanie poziomu cząsteczek prozapalnych

Obniżanie poziomu cząsteczek prozapalnych wiąże się z ograniczaniem procesów zapalnych zachodzących w organizmie. Może obejmować zmiany stylu życia, sposobu odżywiania oraz stosowanie wybranych substancji i preparatów.

Styl życia i masa ciała

Zmniejszenie tkanki tłuszczowej może ograniczać stany zapalne, a obniżenie masy ciała może zmniejszać stan zapalny w organizmie.

  • Aktywność fizyczna może pomagać zmniejszać stany zapalne.
  • Uziemianie organizmu może zmniejszać stany zapalne.

Żywienie i jelita

Dieta imitująca post może zmniejszać stan zapalny w organizmie. Odstawienie cukru oraz rezygnacja z produktów przetworzonych mogą zmniejszać stany zapalne.

  • Ocet może obniżać stan zapalny w organizmie.
  • Płatki owsiane i owies mogą zmniejszać stan zapalny.
  • Skrobia oporna może zmniejszać stany zapalne.
  • Glikomakropeptyd może zmniejszać stany zapalne jelit.

Układ krążenia i metabolizm

Astaksantyna może obniżać poziom CRP, a magnez może obniżać CRP. U osób z cukrzycą spożywanie gorzkiej czekolady może obniżać poziom cząsteczek prozapalnych.

Alergie i odporność

Witamina C może obniżać poziom histaminy. Cytokiny prozapalne mogą uszkadzać tkanki i powodować osłabienie organizmu.

Układ oddechowy i zatoki

Propolis może zmniejszać stan zapalny migdałków.

Zioła i substancje przeciwzapalne

Pokrzywa może redukować stany zapalne, a lilak pospolity może je łagodzić. Działanie przeciwzapalne może dotyczyć także układu nerwowego oraz stawów.

  • Kwas fulwowy, bioflawonoidy, OPC, kordyceps, beta-glukan i czystek mogą zmniejszać, łagodzić lub wykazywać działanie przeciwzapalne.
  • Wodór, CBD, berberyna, nawłoć pospolita i ziele skrzypu mogą zmniejszać, łagodzić lub wykazywać działanie przeciwzapalne.
  • Napar z forsycji oraz odwar ze szczawiu lancetowatego mogą redukować stany zapalne.
  • Suplementacja kwasem masłowym może zmniejszać ogólnoustrojowy stan zapalny.
  • U niektórych pacjentów kwasy omega-3 mogą zmniejszać dawkę leków przeciwzapalnych.
  • Propolis może wzmagać działanie przeciwzapalne salicylanów oraz uzupełniać działanie przeciwzapalne benzydaminy.
  • Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych. Sól może działać przeciwbakteryjnie.
  • Przyprawy przeciwzapalne mogą rozgrzewać układ krwionośny.

Stres, sen i hormony

Melatonina może zmniejszać produkcję cząsteczek prozapalnych. Stres może podnosić poziom prozapalnych cytokin, a podwyższony poziom kortyzolu może sprzyjać stanom zapalnym w organizmie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu