Obniżanie stanów zapalnych

Stan zapalny to reakcja organizmu, która może pojawiać się w różnych tkankach i mieć wiele przyczyn. Zmiany w diecie i stylu życia, a także niektóre składniki odżywcze i rośliny bywają wiązane z obniżaniem stanów zapalnych.

Rośliny i zioła

Pokrzywa może redukować stany zapalne. Lilak pospolity, imbir i czarny bez mogą łagodzić stany zapalne, podobnie jak nagietek lekarski i skrzyp polny.

  • Kurkuma może zmniejszać stan zapalny w organizmie, a czystek może łagodzić i hamować rozwój stanów zapalnych.
  • Forsycja w naparze, szczaw lancetowaty w odwarze, łopian w herbacie, kordyceps, miodunka plamista, seler naciowy, rumianek, granat i berberys mogą zmniejszać lub łagodzić stany zapalne.
  • Krwawnik pospolity może łagodzić stany zapalne i zmniejszać ich objawy przy problemach kobiecych.
  • Leki na bazie kasztanowca pospolitego mogą zapobiegać stanom zapalnym, płucnica islandzka może zmniejszać objawy zapalenia, a liście chrzanu mogą łagodzić objawy zapalenia.

Składniki diety i suplementy

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać stany zapalne i ryzyko ich wystąpienia, łagodzić łuszczycę oraz zmniejszać dawkę leków przeciwzapalnych u niektórych pacjentów. Witamina D może łagodzić stan zapalny, a witamina E może zmniejszać stany zapalne. Oliwa z oliwek extra virgin i produkty bogate w polifenole mogą również łagodzić stany zapalne.

  • Owies i płatki owsiane, owoce, warzywa oraz przeciwzapalne produkty spożywcze ogółem mogą obniżać stan zapalny.
  • Bioflawonoidy, skrobia oporna, berberyna, beta-glukan, kwas fulwowy, wodór, OPC, kurkumina, probiotyki, kwas masłowy, olejek CBD, colostrum, zielona herbata i kwas poliglutaminowy mogą zmniejszać lub łagodzić stany zapalne.
  • Ocet może obniżać stan zapalny w organizmie. Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych. Sól ma działanie przeciwbakteryjne.
  • Astaksantyna i magnez mogą obniżać poziom CRP.
  • Odstawienie cukru i rezygnacja z produktów przetworzonych mogą zmniejszać stany zapalne, a nadmiar cukru w diecie może je zaostrzać.

Masa ciała i metabolizm

Obniżenie masy ciała może zmniejszać stan zapalny w organizmie, a zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej może ograniczać stany zapalne.

  • Dieta imitująca post może zmniejszać stan zapalny w organizmie, a zbilansowana podaż kalorii może ograniczać stan zapalny.

Aktywność, sen i stres

Uziemianie organizmu może zmniejszać stany zapalne. Aktywność fizyczna może ograniczać stan zapalny w organizmie.

  • Sen niskiej jakości może powodować przewlekły stan zapalny.
  • Podwyższony poziom kortyzolu może sprzyjać stanom zapalnym w organizmie.

Układ pokarmowy

Pokrzywa może zmniejszać stany zapalne jelit, także przy chorobie Leśniowskiego-Crohna.

  • Kombucha może zmniejszać stan zapalny.
  • Glikomakropeptyd może zmniejszać stany zapalne jelit, a aronia może ograniczać je.

Drogi oddechowe i zatoki

Propolis może zmniejszać stan zapalny migdałków. Zielona herbata może skracać czas trwania zapalenia górnych dróg oddechowych.

  • Przy zapaleniu oskrzeli podbiał pospolity, miodunka i dziewanna mogą łagodzić objawy.
  • Propolis może zmniejszać objawy zapalenia zatok, a płukanie ust olejem, inhalacje nad ugotowanymi ziemniakami i irygacje z solą morską mogą łagodzić stan zapalny zatok lub jego objawy.
  • Liście podbiału mogą pomagać przy stanach zapalnych górnych dróg oddechowych.
  • Płukanie gardła solą może zmniejszać stan zapalny migdałków.

Skóra, oczy i błony śluzowe

Mak polny może łagodzić stany zapalne skóry, a nagietek lekarski może łagodzić objawy zapalenia spojówek. Ssanie oleju może zmniejszać stany zapalne dziąseł oraz błony śluzowej jamy ustnej.

  • Liście żywokostu mogą łagodzić stany zapalne skóry.
  • Ograniczenie spożycia produktów o wysokim indeksie glikemicznym może łagodzić stany zapalne przy trądziku.
  • Krwawnica pospolita może pomagać przy stanach zapalnych związanych z AZS.
  • Nagietek lekarski może łagodzić stany zapalne skóry u dzieci.

Stawy i układ ruchu

Bor może zmniejszać stany zapalne stawów, a chrzan może łagodzić stany zapalne korzonków.

Ciśnienie i układ krążenia

Witamina D może zmniejszać procesy zapalne w naczyniach krwionośnych, a olej lniany może obniżać stan zapalny w tętnicach.

Odporność i infekcje

Immunosenescencja może zwiększać częstość stanów zapalnych. Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomóc w walce ze stanem zapalnym organizmu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Propolis może nasilać działanie przeciwzapalne salicylanów.

Pozostałe zastosowania

Winpocetyna i Huperzia serrata mogą zmniejszać stan zapalny układu nerwowego.

  • Herbata jawajska może zmniejszać stany zapalne w obrębie układu moczowego.
  • Witamina C może zmniejszać podatność na infekcje dolnych dróg oddechowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu