Obniżanie ryzyka wylewów

Obniżanie ryzyka wylewów wiąże się z kontrolą ciśnienia tętniczego, kondycją naczyń krwionośnych oraz stylem życia. Znaczenie mogą mieć także sposób odżywiania, nawodnienie, sen i aktywność fizyczna.

Serce i naczynia

Ryzyko wylewów wiąże się między innymi ze stanem naczyń krwionośnych, krzepliwością i pracą serca.

  • Czosnek może obniżać ryzyko wylewów oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia zawału serca.
  • Spożywanie brokułów może zmniejszać ryzyko miażdżycy, podobnie jak kurkumina i kreatyna.
  • Produkty pełnoziarniste mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego o 20%.
  • Niskie spożycie wody może powodować zwiększoną krzepliwość krwi, a odwodnienie może prowadzić do niskiego ciśnienia rozkurczowego.
  • Oliwa z oliwek może obniżać poziom fibrynogenu.
  • Uchyłki w jelicie mogą zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko niewydolności serca.

Cholesterol i trójglicerydy

Poziom cholesterolu i trójglicerydów może mieć znaczenie dla ryzyka poważnych problemów zdrowotnych.

  • Podwyższone stężenie trójglicerydów może zwiększać ryzyko udaru oraz zawału serca.
  • Płatki owsiane mogą obniżać poziom cholesterolu.

Mózg, stres i sen

Ryzyko wylewu może wiązać się zarówno z codziennym nawodnieniem, jak i z obecnością niektórych składników w diecie.

  • Picie co najmniej około 2 litrów wody dziennie może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
  • Likopen może pomagać zapobiegać wylewom.
  • Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu, a zażywanie kurkumy może zmniejszać ryzyko udaru.
  • Uchyłki w jelicie mogą zwiększać ryzyko wystąpienia udaru.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu