Pobudzanie produkcji białek

Pobudzanie produkcji białek odnosi się do procesów syntezy różnych białek i substancji białkowych w organizmie. Bywa wiązane ze wsparciem odporności, regeneracji tkanek, pracy układu nerwowego, gospodarki hormonalnej oraz kondycji skóry i mięśni.

Układ nerwowy i neuroprzekaźniki

Bakopa drobnolistna może stymulować produkcję BDNF i NGF, a soplówka jeżowata może działać podobnie, pobudzając produkcję BDNF oraz NGF. Poziom BDNF może podnosić cynk, aktywność fizyczna oraz spożywanie sera pleśniowego. Przewlekły stres może blokować powstawanie BDNF, a niski poziom tego białka może spowalniać regenerację mózgu.

Odporność i mediatory zapalne

Produkty odżywcze mogą zwiększać produkcję przeciwciał, a jelita mogą je produkować. Witamina D3 może zwiększać produkcję białek przeciwzapalnych. Zmniejszanie produkcji przeciwciał może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego. Alergia na produkty może zmniejszać produkcję przeciwciał, a niedobór białka może osłabiać układ odpornościowy. Stres może podnosić poziom prozapalnych cytokin, natomiast melatonina może zmniejszać produkcję cząsteczek prozapalnych. Farmakologiczne obniżanie temperatury może zmniejszać produkcję cytokin. Żyworódka może zapobiegać burzy cytokinowej.

Kolagen, skóra i tkanki

Witamina C może zwiększać produkcję kolagenu w organizmie, w tym kolagenu typu 1. Wspomaganie wytwarzania kolagenu obejmuje także udział żelaza i cynku. Zwiększona produkcja kolagenu może poprawiać kondycję skóry, naczyń krwionośnych, chrząstek i kości. Ogórecznik lekarski może zwiększać produkcję kolagenu, a nagietek lekarski może stymulować jego wytwarzanie w ranach. Spożywanie porzeczek może wspierać produkcję kolagenu. Cynk może wspierać także produkcję keratyny. Kwas foliowy może pobudzać wytwarzanie elastyny i kolagenu. Wysoki poziom kortyzolu może obniżać produkcję kolagenu.

Białko, mięśnie i regeneracja

Pokrzywa może dostarczać białka do organizmu. Białko może zapobiegać utracie masy mięśniowej, a magnez może wspierać jego powstawanie. Odpowiednia ilość białka ma znaczenie także przy zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu, między innymi u osób aktywnych fizycznie. Rozbudowa pośladków może wymagać zwiększenia spożycia białka. Spożycie białka może poprawiać strukturę kości. Niedobór białka może opóźniać rozwój fizyczny u dzieci i prowadzić do zaburzeń rozwoju płodu. Niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko bezsenności. Post przerywany w menopauzie można łączyć z dużą ilością białka.

Hormony i metabolizm

Dodanie białka i dobrego tłuszczu do śniadania może zmniejszyć potrzebę podjadania wieczorem. Niedobór białka może natomiast obniżać poziom hormonów tarczycy.

Trawienie i wydzielanie

Kiwi może wspomagać proces trawienia białka. Niechęć do produktów białkowych może sugerować niską kwasowość żołądka.

Krew i składniki krwi

Napar z pokrzywy może zwiększać produkcję hemoglobiny oraz czerwonych krwinek.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu