Poprawa wytrzymałości naczyń krwionośnych

Poprawa wytrzymałości naczyń krwionośnych wiąże się z ich elastycznością, szczelnością i prawidłowym funkcjonowaniem ścian. Temat bywa łączony także z ciśnieniem tętniczym, przepływem krwi oraz ochroną układu sercowo-naczyniowego.

Elastyczność i szczelność naczyń

Elastyczność naczyń krwionośnych może zwiększać czerwona koniczyna, a ich szczelność może wspierać chaber bławatek. Preparaty z kasztanowca pospolitego mogą wzmacniać naczynia. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może obniżać napięcie ścian naczyń i uszczelniać ich nabłonki.

  • Wyciągi z kasztanowca mogą przywracać elastyczność naczyń, zmniejszać przepuszczalność ich ścian, a także wzmacniać i uszczelniać naczynia; działanie to przypisuje się wyciągom z liści oraz kwiatostanu.
  • Flawonoidy mogą poprawiać elastyczność naczyń, wspierać ich uszczelnianie i wzmacniać naczynia, podobnie jak bioflawonoidy.
  • Kolagen może poprawiać stan naczyń, a zwiększona produkcja kolagenu może wspierać ich kondycję. Niedobór kolagenu może osłabiać elastyczność naczyń, natomiast miedź może zwiększać usieciowienie włókien kolagenowych.
  • Przytulia czepna, skrzyp polny, napar z nawłoci, pierwiosnek lekarski, ruszczyk kolczasty, dereń jadalny, olej sezamowy i robinia akacjowa mogą wzmacniać naczynia krwionośne.
  • Pierwiosnek lekarski i ruszczyk kolczasty mogą także uszczelniać naczynia.
  • Rutyna obecna w nawłoci może uszczelniać naczynia krwionośne. Podobne działanie może wykazywać propolis, dziurawiec, chaber bławatek, nalewka z forsycji oraz fiołek trójbarwny.
  • Ruta zwyczajna może zwiększać elastyczność tętnic, a diosmina może wzmacniać wewnętrzną warstwę naczyń krwionośnych.
  • Betaina, witamina C, witamina D i astaksantyna mogą wspierać kondycję lub ochronę naczyń krwionośnych. Osłabione naczynia mogą być objawem niedoboru witaminy C.
  • Regularne picie zielonej herbaty może pomagać chronić naczynia krwionośne.

Krążenie krwi

Krążenie krwi może być wspierane przez pokrzywę, a także przez miłorząb japoński, który może wspomagać rozszerzanie naczyń. Jałowiec pospolity może poprawiać krążenie krwi, natomiast witamina C może je wspierać.

  • Nasiona pokrzywy mogą poprawiać krążenie, a aronia może poprawiać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych i zmniejszać postęp chorób krążenia.
  • Przepływ krwi w naczyniach może usprawniać kolagen, siemię lniane, olej z gorczycy, wyciąg z nawłoci oraz zielona herbata.
  • Wyciągi z kasztanowca mogą poprawiać krążenie wieńcowe i obwodowe, a ekstrakt z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach.
  • Magnez może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia oraz zmniejszać śmiertelność po zawale mięśnia sercowego. Witamina C i L-karnityna również mogą zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Chrzan może rozrzedzać krew i poprawiać jej krążenie, natomiast N-acetylocysteina może wspomagać układ naczyniowy i obkurczanie naczyń krwionośnych.
  • Kakao może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia, skrzyp polny może wspomagać układ sercowo-naczyniowy, a spożywanie soku z buraka może zwiększać wydolność krążeniowo-oddechową.
  • Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca oraz prowadzić do rozwoju niedokrwienia.

Ciśnienie tętnicze

Ciśnienie tętnicze może obniżać pokrzywa oraz lilak pospolity. Takie działanie może wykazywać również koniczyna czerwona, krwawnik pospolity i czosnek.

  • Probiotyki mogą poprawiać zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe krwi.
  • Koenzym Q10 może pomagać obniżać ciśnienie krwi, a OPC może je normalizować.
  • Czystek może pomagać utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi.
  • Witamina C, dynia, cynamon, lnica pospolita i propolis mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomagać w leczeniu dny moczanowej.

Zakrzepy i krzepnięcie

Czosnek może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi. Uszkodzenie wewnętrznej części naczyń krwionośnych może powodować zakrzepicę.

  • Wysokie ciśnienie może sprzyjać powstawaniu skrzepów krwi w naczyniach, podobnie jak otyłość.
  • Nattokinaza może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, a koenzym Q10 może zmniejszać ryzyko ich powstawania.
  • Selen może zmniejszać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.
  • Witamina C może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi i zmniejszać ich ilość.
  • Nadmiar cynku może zwiększać tendencję do tworzenia się zakrzepów.

Dieta dla naczyń

Gorzka czekolada może poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych. Pokrzywa, karob, witamina C i błonnik pokarmowy mogą obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.

  • Pistacje i woda czosnkowa mogą zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.
  • Kwas foliowy może zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych.
  • Witamina C może chronić naczynia krwionośne.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.
  • Błonnik pokarmowy może zmniejszać zachorowalność na chorobę wieńcową.
  • Regularne spożywanie dobrej jakości oliwy extra virgin może chronić naczynia krwionośne.

Styl życia i ukrwienie

Chodzenie boso może poprawiać krążenie.

Czynniki uszkadzające naczynia

Nadciśnienie tętnicze może powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych, a przewlekły stan zapalny może je dodatkowo uszkadzać. Niekorzystnie na naczynia mogą wpływać także homocysteina oraz toksyny z używek. Wysoki poziom kwasu moczowego we krwi może nasilać zwapnienie naczyń krwionośnych, natomiast produkty zaawansowanej glikacji mogą osłabiać naczynia tętnicze.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu