Poprawa kondycji naczyń krwionośnych

Kondycja naczyń krwionośnych obejmuje ich elastyczność, wytrzymałość i zdolność do prawidłowego przepływu krwi. Bywa wiązana z ciśnieniem tętniczym, krzepnięciem krwi oraz ogólnym funkcjonowaniem układu krążenia.

Elastyczność i wytrzymałość naczyń

Czerwona koniczyna może zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych. Kolagen może poprawiać ich stan, a jego zwiększona produkcja może poprawiać kondycję naczyń. Niedobór kolagenu może natomiast osłabiać ich elastyczność.

  • Flawonoidy mogą poprawiać elastyczność naczyń i wspierać ich uszczelnianie, a bioflawonoidy mogą je wzmacniać.
  • Gorzka czekolada, także spożywana jako produkt, może poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych.
  • Pistacje i woda czosnkowa mogą zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.
  • Preparaty z kasztanowca pospolitego mogą wzmacniać naczynia, a wyciągi z kasztanowca mogą przywracać ich elastyczność.
  • Napar z nawłoci, przytulia czepna, skrzyp polny, ruszczyk kolczasty i pierwiosnek lekarski mogą wzmacniać naczynia krwionośne.
  • Witamina C może zapewniać naczyniom krwionośnym dobrą kondycję, kwas foliowy może zwiększać ich elastyczność, a betaina może wspierać zdrowie naczyń.
  • Nadciśnienie tętnicze może powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic, a ruta zwyczajna może zwiększać elastyczność tętnic.

Krążenie krwi i limfy

Pokrzywa może poprawiać krążenie krwi, a jałowiec pospolity może usprawniać krążenie krwi. Witamina C może wspomagać krążenie.

  • OPC może poprawiać krążenie, a zielona herbata może je wspomagać.
  • Wyciąg z nawłoci może poprawiać krążenie, nasiona pokrzywy mogą wspierać ten proces, a róża pomarszczona może pomagać przy zaburzeniach krążenia.
  • Wyciągi z kasztanowca mogą poprawiać krążenie obwodowe oraz krążenie wieńcowe, a ekstrakt z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach.
  • Aronia może poprawiać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, a kolagen może go ułatwiać.
  • Olej z gorczycy może poprawiać krążenie krwi i krążenie limfy.
  • Chodzenie boso może poprawiać krążenie, regularna aktywność fizyczna może sprzyjać lepszemu ukrwieniu przewodu pokarmowego, a uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.
  • Picie ciepłej wody może poprawiać krążenie krwi, podobnie jak kąpiel w soli.
  • Umiarkowane picie piwa może usprawniać przepływ krwi, a przyprawy prozapalne mogą zwiększać krążenie krwi.
  • Niska temperatura może być objawem zaburzeń krążeniowych, a zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca.
  • Poprawa ukrwienia skóry głowy może odżywiać włosy, natomiast choroby zaburzające krążenie mogą osłabiać paznokcie.
  • Magnez może poprawiać przepływ krwi w oczach.

Ciśnienie tętnicze

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, a lilak pospolity może pomagać je obniżyć. Czarny bez może wykazywać podobne działanie, natomiast koniczyna czerwona może obniżać ciśnienie krwi. Melisa, krwawnik pospolity i skrzyp polny mogą wpływać na regulację ciśnienia.

  • Czystek może pomagać utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi, a berberys zwyczajny może obniżać jego poziom.
  • Czosnek może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak koenzym Q10, likopen, potas i magnez, który może je regulować.
  • Probiotyki mogą poprawiać zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe. Regulacji ciśnienia mogą także sprzyjać OPC, betaina, kwas fulwowy i witamina B3.
  • Witamina C, dynia, propolis, owoc głogu, lnica pospolita, żeń-szeń, sok z selera naciowego, cynamon, aronia i tauryna mogą pomagać obniżać ciśnienie krwi.
  • Włączenie do diety kwasów omega może pomagać redukować ciśnienie krwi, a kwasy omega-3 mogą je obniżać.
  • Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomagać w leczeniu dny moczanowej, natomiast nadciśnienie tętnicze może zwiększać ryzyko jej wystąpienia.
  • Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może prowadzić do rozwoju niedokrwienia, a zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować omdlenie.
  • Zaburzenia endokrynologiczne i ciąża mogą obniżać ciśnienie krwi, a niski poziom cukru we krwi może również wiązać się z jego obniżeniem.
  • Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać pojawieniu się nadciśnienia tętniczego, a podwyższone ciśnienie rozkurczowe może być wynikiem nadwagi.

Cholesterol i trójglicerydy

Poziom trójglicerydów we krwi może obniżać kurkuma, a także mniszek lekarski. Kozieradka pospolita, aronia, czosnek i pokrzywa również mogą obniżać stężenie trójglicerydów. Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca.

  • Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi.
  • Karob, kardamon, płatki owsiane i witamina C mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi.
  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein.
  • Pomidory mogą zmniejszać poziom „złego” cholesterolu we krwi, a chrzan może obniżać cholesterol.

Krzepnięcie i zakrzepy

Równowaga procesów krzepnięcia ma znaczenie dla prawidłowego przepływu krwi. Nadmierna krzepliwość może predysponować do powstawania zakrzepów. Witamina D może regulować procesy krzepnięcia krwi.

  • Niskie spożycie wody może wiązać się ze zwiększoną krzepliwością krwi, a podobny efekt mogą mieć toczeń, antykoncepcja hormonalna i liście kasztanowca.
  • Zaburzenia pracy układu krążenia mogą powodować zakrzepicę.
  • Nattokinaza może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, witamina C może je zmniejszać, a koenzym Q10 może ograniczać ryzyko ich powstawania.
  • Chrzan może rozrzedzać krew i poprawiać jej krążenie, natomiast oleje rafinowane mogą wpływać na jej zagęszczenie.

Serce i choroby krążenia

Magnez może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia, a kakao może wspierać jego pracę. Choroby krążenia mogą towarzyszyć nadciśnieniu.

  • Aronia może zmniejszać postęp chorób krążenia, a zielona herbata może ograniczać ryzyko schorzeń układu krążenia.
  • Kukurydza może chronić układ krążenia, czystek może pomagać w chorobach tego układu, a tauryna i kolagen mogą wspomagać jego funkcjonowanie.
  • Owoc głogu może wspomagać krążenie wokół serca.
  • Wysoki poziom kwasu moczowego we krwi może nasilać zwapnienie naczyń krwionośnych.
  • Aktywność fizyczna może zmniejszać śmiertelność po zawale serca, a regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca.
  • Dostarczanie dużej ilości błonnika może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca.

Styl życia i nawodnienie

Odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu