Pozbywanie się nałogu

Pozbywanie się nałogu to proces ograniczania lub całkowitego zaprzestania zachowań, substancji albo produktów, nad którymi trudno zachować kontrolę. Bywa wiązane ze zmianą nawyków, sposobu żywienia, radzeniem sobie z emocjami oraz wsparciem specjalistycznym.

Wiedza na temat własnego nałogu może pomóc się go pozbyć 1.

• W przypadku nałogu jedzenia słodyczy taka wiedza może pozwolić na jego porzucenie 1, podobnie jak przy nałogu palenia papierosów 1.
• Jedzenie w stresie może prowadzić do uzależnienia 1, dlatego pomocne w walce z uzależnieniem od cukru może być stosowanie postu przerywanego 1.
• Większa podaż tłuszczów jako głównego źródła energii może pomagać walczyć z uzależnieniem od cukru 1.
• Odżywianie niskowęglowodanowe może pomóc wyeliminować uzależnienie od żywności przetworzonej 1. Leczenie uzależnienia od przetworzonych węglowodanów może opierać się na abstynencji trwającej co najmniej 30 dni 1.
• Rezygnacja z alkoholu może pomóc łagodzić ból 1.
• N-acetylocysteina może pomóc zmniejszyć objawy uzależnienia od wszelkiego rodzaju używek 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.