Pozbywanie się nałogu

Pozbywanie się nałogu to proces ograniczania lub całkowitego zaprzestania zachowań, substancji albo produktów, nad którymi trudno zachować kontrolę. Bywa wiązane ze zmianą nawyków, sposobu żywienia, radzeniem sobie z emocjami oraz wsparciem specjalistycznym.

Uzależnienia i nawyki

Wiedza na temat własnego nałogu może pomóc się go pozbyć.

  • W przypadku nałogu jedzenia słodyczy taka wiedza może pozwolić na jego porzucenie, podobnie jak przy nałogu palenia papierosów.
  • Jedzenie w stresie może prowadzić do uzależnienia, dlatego pomocne w walce z uzależnieniem od cukru może być stosowanie postu przerywanego.
  • Większa podaż tłuszczów jako głównego źródła energii może pomagać walczyć z uzależnieniem od cukru.
  • Odżywianie niskowęglowodanowe może pomóc wyeliminować uzależnienie od żywności przetworzonej. Leczenie uzależnienia od przetworzonych węglowodanów może opierać się na abstynencji trwającej co najmniej 30 dni.
  • Rezygnacja z alkoholu może pomóc łagodzić ból.
  • N-acetylocysteina może pomóc zmniejszyć objawy uzależnienia od wszelkiego rodzaju używek.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu