Przyczyny zaburzeń uwagi

Zaburzenia uwagi to trudności z koncentracją, utrzymywaniem skupienia lub selekcją bodźców. Mogą mieć związek między innymi ze snem, stresem, odżywianiem, funkcjonowaniem układu nerwowego oraz niektórymi chorobami.

Neuroprzekaźniki i mózg

Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować zaburzenia koncentracji, w tym problemy z koncentracją związane z dopaminą, oraz trudności z utrzymaniem koncentracji związane z serotoniną. Wyrzut noradrenaliny może poprawiać koncentrację.

Stres, lęk i emocje

Przewlekły stres może powodować problemy z koncentracją. Trudność w skupieniu uwagi może także towarzyszyć zaburzeniom lękowym oraz być objawem depresji.

Sen i regeneracja

Sen jest częścią codziennej regeneracji organizmu, a zaburzenia snu mogą powodować spadek koncentracji.

Niedobory i odżywianie

Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z koncentracją. Podobne trudności mogą wiązać się z niedoborem potasu.

  • Niedobór żelaza w organizmie może prowadzić do zaburzeń koncentracji.
  • Odwodnienie i brak odpowiedniego nawodnienia mogą powodować problemy z koncentracją.
  • Niedobór jodu może powodować problemy z koncentracją.
  • Niedobór biotyny może osłabiać koncentrację.
  • Niedobór cynku może prowadzić do problemów z koncentracją.

Zaburzenia metaboliczne i hormonalne

Przy menopauzie mogą pojawiać się zaburzenia koncentracji. Insulinooporność może wiązać się z porannymi problemami z koncentracją, a trudności z koncentracją po posiłku mogą być jej objawem.

  • Zbyt wysoka ilość glukozy we krwi może wiązać się ze słabszą koncentracją.
  • Trudności z koncentracją mogą być objawem tężyczki.

Choroby neurologiczne

Problemy z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas mogą być objawem demencji. Zmniejszona zdolność do koncentracji może także zwiastować udar mózgu.

ADHD i neuroróżnorodność

Częste zmiany hobby oraz nadpobudliwość ruchowa mogą być objawami ADHD. Nadmiar bodźców może nasilać objawy tego zaburzenia.

  • Ograniczenie dostępu do urządzeń elektronicznych może poprawiać koncentrację u osób z ADHD.
  • Aktywność ruchowa u dzieci może wyciszać objawy ADHD.
  • Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z ADHD.

Dieta i substancje wspierające

Szałwia lekarska może polepszać koncentrację. Orzechy, w tym włoskie, mogą wspierać koncentrację.

  • Spożywanie czarnuszki może zwiększać uwagę.
  • Teanina może poprawiać uwagę.
  • Żeń-szeń może poprawiać selektywną uwagę.
  • Kofeina może zwiększać odporność mózgu na rozpraszanie się.
  • Spożywanie buraków może poprawiać koncentrację.
  • Sok pomarańczowy może zwiększać uwagę.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Melisa przyjmowana w dużych ilościach może zaburzać koncentrację.

Pozostałe zastosowania

Kandydoza może wpływać na problemy z koncentracją. Brak koncentracji może także występować przy zbyt niskim ciśnieniu krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu