Zaburzenia poznawcze

Zaburzenia poznawcze obejmują trudności z pamięcią, koncentracją, uczeniem się i innymi procesami umysłowymi. Mogą mieć różne przyczyny i bywać związane zarówno ze stanem zdrowia, jak i ze snem, stresem czy odżywianiem.

Demencja i choroba Alzheimera

Miłorząb japoński może pomagać zapobiegać demencji, a jego ekstrakt może łagodzić objawy demencji starczej. Melisa także może zapobiegać demencji.

  • Cholina i BDNF mogą chronić przed demencją.
  • Cukier może przyczyniać się do rozwoju demencji, niedobór magnezu może zwiększać ryzyko zachorowania na Alzheimera, a utrata zębów może wpływać na pojawienie się choroby Alzheimera. Zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji.
  • Objawami demencji mogą być apatia, zaburzenia mowy i problemy językowe, zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni, trudności z utrzymaniem uwagi przez dłuższy czas, apraksja — trudności ze zrozumieniem wcześniej wykonywanych czynności, problemy ze snem, problemy z pamięcią krótkotrwałą, częste zmiany nastroju oraz pogorszenie pamięci długotrwałej.
  • Galusan epigallokatechiny może hamować objawy choroby Alzheimera, a witamina D może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera.

Pamięć i funkcje poznawcze

Hupercyna A może poprawiać pamięć, a berberyna może chronić przed jej utratą. Orzechy mogą polepszać pamięć, a orzechy włoskie mogą wpływać na funkcje poznawcze.

  • Tabletki nasenne bez recepty mogą powodować problemy z pamięcią.
  • Niedobór snu może prowadzić do problemów z zapamiętywaniem.
  • Candida albicans może przyczyniać się do pogorszenia pamięci.

Koncentracja i uwaga

Czerwona koniczyna może poprawiać koncentrację, natomiast odwodnienie może powodować problemy z koncentracją.

  • Zaburzenia neuroprzekaźników, w tym dopaminy i serotoniny, mogą powodować zaburzenia koncentracji.
  • Niedobór jodu oraz niedobór witaminy D mogą powodować problemy z koncentracją. Problemy z koncentracją mogą być objawem niedoczynności tarczycy.
  • Orzechy mogą polepszać koncentrację, a spożywanie czarnuszki może zwiększać uwagę.
  • Trudności z koncentracją mogą towarzyszyć zaburzeniom lękowym, menopauzie, depresji, kandydozie oraz przewlekłemu stresowi.

Sen i sprawność poznawcza

Zaburzenia snu mogą obniżać koncentrację.

Stres, lęk i nastrój

Zaburzenia lękowe mogą towarzyszyć pogorszeniu zdolności umysłowych, a przewlekły stres może powodować problemy z koncentracją i pamięcią. Problemy z pamięcią mogą też być objawem depresji.

Niedobory i odżywianie

Niedobór witaminy B12 może wiązać się z zaburzeniami pamięci, a także powodować problemy z koncentracją.

  • Niedobór magnezu może obniżać koncentrację, a problemy z pamięcią mogą być jego objawem.
  • Niedobór cynku może prowadzić do problemów z koncentracją.

Autyzm i neuroróżnorodność

Osoby autystyczne mogą mieć nieprzeciętną inteligencję. Dorośli z autyzmem mogą mieć trudności z odczytywaniem mowy ciała podczas rozmowy oraz rozumieniem żartów.

  • U dorosłych nadwrażliwość sensoryczna i dobra pamięć do szczegółów mogą być objawami autyzmu.
  • U dzieci problemy sensoryczne mogą być objawem autyzmu.
  • Wąskie zainteresowania mogą być objawem autyzmu u dorosłych.
  • Częste zmiany hobby mogą być objawem ADHD.

Udar i zaburzenia naczyniowe

Zmniejszona zdolność koncentracji może zwiastować udar mózgu. Miażdżyca może objawiać się pogorszeniem pamięci oraz spadkiem koncentracji.

Dieta i składniki wspierające mózg

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji oraz poprawiać funkcje poznawcze. Kawa może zmniejszać ryzyko demencji.

  • W diecie mogą mieć znaczenie także cytrusy, kwasy omega-3, oliwa extra virgin i nasiona chia, które mogą chronić przed demencją lub zapobiegać jej rozwojowi.
  • Awokado może spowalniać proces starzenia się mózgu.
  • Soplówka jeżowata, czarnuszka, Huperzia serrata, erinacyna A, imbir, spirulina i flawonoidy mogą poprawiać funkcje poznawcze. Soplówka jeżowata może też poprawiać koncentrację.
  • Jajka mogą hamować pogłębianie się zaburzeń pamięci, a skrzyp polny, rozmaryn i jagody mogą sprzyjać poprawie pamięci, w tym przestrzennej.
  • Kofeina w połączeniu z L-teaniną może poprawiać procesy poznawcze.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Hydroksyzyna i leki na alergię mogą zwiększać ryzyko demencji.

  • Fitoestrogeny mogą zaburzać procesy poznawcze.
  • Spożywanie alkoholu może powodować zaburzenia pamięci.

Pozostałe zastosowania

U osób otyłych obniżony poziom BDNF może pogarszać sprawność mózgu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu