Skutki przedawkowania potasu

Potas jest elektrolitem obecnym w organizmie i składnikiem wielu produktów spożywczych. Jego obecność może wiązać się z pracą mięśni i serca. Zarówno jego niedobór, jak i nadmiar mogą wiązać się z niekorzystnymi objawami.

Objawy niedoboru potasu

Niedobór potasu może wiązać się z mrowieniem kończyn, problemami z koncentracją, skurczami mięśni, częstym odczuwaniem zimna, obrzękami kończyn, osłabieniem mięśni, tikami nerwowymi oraz drętwieniem kończyn.

Serce i ciśnienie krwi

Niedobór potasu może zwiększać ryzyko udaru mózgu. Przewlekły niedobór może też prowadzić do problemów z układem krążenia.

  • Suplementacja potasem może chronić przed zawałem serca.
  • Ogonki z czereśni, które zawierają dużo potasu, mogą korzystnie wpływać na układ krążenia.
  • Potas może obniżać ciśnienie krwi.

Trawienie i metabolizm

Niedobór potasu może zwiększać ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Źródła potasu w diecie

Pokrzywa może dostarczać potas, a dieta może uzupełniać jego poziom. Do źródeł potasu należą także:

  • boćwina, szpinak, ziemniaki, pomidory, fasola i soczewica;
  • sok z buraków, który może zawierać dużo potasu.

Wchłanianie i wydalanie potasu

Skrzyp polny może wypłukiwać potas. Kwas mlekowy może zwiększać jego wchłanianie, a witamina B6 może ułatwiać przyswajanie potasu. Spożywanie zbyt dużej ilości kawy może ograniczać wchłanianie potasu. Cytrulina może ograniczać wydalanie potasu z organizmu.

Nawodnienie i równowaga elektrolitowa

Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przedawkowanie potasu może powodować osłabienie i szybsze męczenie się. W skrajnych przypadkach może prowadzić do niedowładu mięśni oraz powodować arytmię.

Pozostałe zastosowania

Niedobór potasu może wiązać się z depresją, a obniżony poziom potasu może wiązać się z tworzeniem się kamieni nerkowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu