Skutki siedzącego trybu życia

Siedzący tryb życia może obciążać układ krążenia i może zaburzać pracę układu pokarmowego. Ograniczona aktywność może nasilać dolegliwości skórne i może wpływać na ogólne samopoczucie.

Siedzący tryb życia może powodować puchnięcie nóg 1. Długotrwałe unieruchomienie może osłabiać krążenie obwodowe i limfatyczne, co może sprzyjać zastojom płynów oraz uczuciu ciężkości kończyn. Ograniczona aktywność mięśni łydek może zmniejszać tzw. pompę mięśniową, co może nasilać obrzęki po dniu spędzonym w pozycji siedzącej.

Cellulit może:

• nasiląć się w wyniku siedzącego trybu życia 1
• wynikać z połączenia nieaktywności, predyspozycji i gospodarki hormonalnej

Siedzący tryb życia może przyczyniać się do pojawienia się choroby refluksowej 1. Długie siedzenie po posiłkach może utrudniać opróżnianie żołądka i sprzyjać cofaniu treści żołądkowej, a brak ruchu może zaburzać motorykę jelit i sprzyjać wzdęciom. Niska aktywność w ciągu dnia może obniżać wydatki energetyczne, co może sprzyjać przyrostowi masy ciała i pogarszać tolerancję glukozy.

Krótki ruch co 30–60 minut może zmniejszać zastoje krwi i limfy, a wstawanie po posiłku na krótki spacer może łagodzić objawy refluksu. Ergonomiczne ustawienie stanowiska oraz naprzemienne korzystanie z pozycji stojącej i siedzącej mogą odciążać kręgosłup i poprawiać komfort. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie łydek i pośladków mogą wspierać cyrkulację i ograniczać obrzęki.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.