Właściwości nawadniania organizmu

Nawodnienie organizmu oznacza odpowiednią ilość płynów potrzebną do prawidłowego funkcjonowania ciała. Bywa wiązane z samopoczuciem, regulacją temperatury oraz równowagą płynów i elektrolitów.

Źródła płynów i nawodnienie

Szczawik zajęczy może gasić pragnienie, a arbuz może nawadniać organizm.

  • Seler naciowy może zapobiegać odwodnieniu. Jego sok, ogórki, sok pomidorowy, kawa i piwo bezalkoholowe mogą nawadniać organizm. Woda z owocami sezonowymi może wspierać nawodnienie.
  • Dodanie soli do wody może poprawiać nawodnienie podczas upałów, przewlekłych wymiotów i przewlekłej biegunki.
  • Picie wody w ciągu dnia może zapewniać stały dostęp do płynów, choć organizm może mieć ograniczoną zdolność do jednorazowego wchłaniania dużych ich ilości.
  • Picie ciepłej wody może usprawniać funkcje organizmu.

Skutki nawodnienia

Odpowiednie nawodnienie może poprawiać samopoczucie, a jego niedostatek może je pogarszać. Może też pomagać utrzymać prawidłową masę ciała i ułatwiać odchudzanie.

  • Odwodnienie może zwiększać temperaturę ciała, natomiast odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi.
  • Niedostateczne nawodnienie może zwiększać drażliwość.
  • Nawodnienie może łagodzić objawy alergii i objawy migreny.
  • Odpowiednie nawodnienie może pomagać chronić stawy, mózg i gałkę oczną przed uszkodzeniem.
  • Nawodnienie może ograniczać zmiany pH w jamie ustnej i pojawianie się kamienia nazębnego, a także pomagać zapobiegać zaparciom i chronić przed rozwojem chorób przyzębia.

Bilans wodny organizmu

Przytulia czepna i herbata z pokrzywy mogą pomagać usuwać nadmiar wody z organizmu. Usuwanie nadmiaru wody stanowi jeden z aspektów bilansu wodnego.

  • Niedostateczne spożycie wody może powodować odwodnienie organizmu.
  • Nadwaga, nadmiar węglowodanów, niedobór soli, wysoka temperatura i alergie pokarmowe mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Sód zawarty w soli może zatrzymywać wodę, natomiast sól może zmniejszać retencję wody.
  • Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie, a dieta ketogeniczna może wpływać na nawodnienie organizmu.

Oczyszczanie i detoksykacja

Odpowiednie nawodnienie może wspierać oczyszczanie organizmu z toksyn.

Funkcje organizmu i regeneracja

Odpowiednia ilość płynów w organizmie może wspierać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów. Nawodnienie może też wspomagać pracę mózgu oraz trawienie i wchłanianie składników pokarmowych, a także sprzyjać usuwaniu zalegającej flegmy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu