Wspieranie wchłaniania magnezu

Wspieranie wchłaniania magnezu może zależeć zarówno od składu diety, jak i od sposobu łączenia składników. Znaczenie mogą mieć substancje, które ułatwiają przyswajanie, oraz czynniki, które je ograniczają. Dobrze zaplanowane posiłki mogą pomagać lepiej wykorzystać magnez w codziennej diecie.

Magnez może:

• wspierać wchłanianie witaminy D 2
• być lepiej przyswajany przy odpowiedniej podaży białka 1, witaminy D 1 i witaminy B6 1
• być lepiej wykorzystywany przy łączeniu z produktami mlecznymi 1

Łączenie produktów z magnezem z pomidorami 1, jarmużem 1, burakami 1, fasolą 1, ziemniakami 1, kakao 1 i suszonymi morelami 1 może wspierać wchłanianie składników odżywczych i może ułatwiać komponowanie bardziej zbilansowanych posiłków.

Wapń może zmniejszać wchłanianie magnezu 1.

Błonnik może:

• ograniczać wchłanianie magnezu 1
• zmniejszać jego przyswajanie 1

Niektóre leki mogą obniżać wchłanianie magnezu 1.

W praktyce duże znaczenie może mieć rozdzielanie w czasie składników, które konkurują ze sobą o wchłanianie, oraz utrzymywanie umiarkowanej, a nie skrajnie wysokiej podaży błonnika w jednym posiłku.

Lepsze przyswajanie magnezu może wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu tego składnika w organizmie, co może mieć znaczenie dla pracy mięśni, układu nerwowego i równowagi elektrolitowej. Niedobór magnezu może sprzyjać powstawaniu osteoporozy 2, dlatego sposób jego podaży może mieć znaczenie długoterminowe.

Magnez może również zmniejszać wchłanianie manganu 1, dlatego przy łączeniu wielu suplementów lub składników mineralnych może być potrzebne rozsądne planowanie pory ich przyjmowania.

• Chlorek magnezu 3 kg
• Chlorek magnezu 1 kg
• Chlorek magnezu sześciowodny 3000g
• Chlorek magnezu sześciowodny 1000g
• Magnez + B6 - uzupełnij magnez 100 tabletek

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.