Zapobieganie retencji wody

Retencja wody to nadmierne gromadzenie płynów w organizmie, często widoczne jako obrzęki. Może być wiązana między innymi ze sposobem odżywiania, aktywnością fizyczną i stanem zdrowia.

Przyczyny retencji wody

Wysoki poziom insuliny może zatrzymywać wodę.

  • Do możliwych przyczyn należą problemy z układem limfatycznym, nadwaga, nadmiar węglowodanów, sód w soli, brak aktywności fizycznej oraz niedobór soli.
  • Retencja wody może też wiązać się z wysoką temperaturą, problemami z przysadką mózgową lub problemami z tarczycą, a także z problemami menstruacyjnymi, zaburzeniami hormonalnymi i alergiami pokarmowymi.

Usuwanie nadmiaru płynów

Skrzyp polny, przytulia, w tym przytulia czepna, pokrzywa, czerwona koniczyna i hibiskus mogą wspomagać usuwanie nadmiaru wody z organizmu; ten ostatni może także działać jak silny diuretyk. Bazylia może zapobiegać nadmiernej retencji wody, a sól może zmniejszać retencję wody. Dieta keto może zmniejszać zapasy płynów.

Nawodnienie i odwodnienie

Ilość wypijanej wody może zależeć od stanu zdrowia, a dzienne spożycie można oszacować, mnożąc masę ciała przez 30. Woda zawarta w jabłkach i woda z owocami sezonowymi mogą nawadniać organizm. Niedostateczne nawodnienie może zwiększać drażliwość.

Elektrolity i gospodarka wodna

Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie i, podobnie jak dynia, regulować gospodarkę wodno-elektrolitową.

  • Cytrulina może ograniczać wydalanie sodu z organizmu.
  • Dodanie soli do wody może poprawiać nawodnienie organizmu przy przewlekłych wymiotach.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Picie dużej ilości wody może obciążać nerki.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu