Profilaktyka zdrowotna

Profilaktyka zdrowotna może obejmować codzienne nawyki, które mogą ograniczać ryzyko chorób i mogą wspierać długowieczność. Kompleksowe podejście może łączyć styl życia, badania przesiewowe i świadome wybory żywieniowe.

Aktywność fizyczna może sprzyjać zdrowiu 1 i powinna być dostosowana do stanu zdrowia danej osoby 1.
Utrzymanie stałej wagi ciała w dojrzałym wieku może przedłużyć życie 1.
Unikanie alkoholu może zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas miesiączki 1.
Nieleczona otyłość może stanowić zagrożenie dla zdrowia 1.
Dokładne oglądanie ciała może pomóc w nie wczepieniu się kleszcza 2.
Pleśń może być szkodliwa dla zdrowia 1.
Obesogeny mogą być szkodliwe dla zdrowia 1.

Regularne wykonywanie morfologii krwi może pomagać w wykrywaniu chorób 1.
Suplementacja witaminą D może mieć korzystny wpływ na zdrowie 1 i może obniżać śmiertelności w przypadku chorób nowotworowych 1.
Spożywanie błonnika może zmniejszyć śmiertelność wśród osób z rakiem jelita grubego 1.
Suplementacja beta-hydroksy-maślanu może wzmacniać mięśnie u osób starszych 1.
Nutri-Score może pomagać w szybkiej ocenie, czy coś jest zdrowe 1.

Warzywa i owoce mogą:

• cechować się niższą śmiertelnością o 12% 1
• zmniejszać ryzyko rozwoju depresji 1
• w ilości ok. 500 g dziennie mogą pomóc w zachowaniu zdrowia 1

Jabłka mogą zmniejszać ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia 1 i zmniejszać ryzyko nowotworu jelita grubego 1 oraz zmniejszać ryzyko zgonu z powodu nowotworów 1.
Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu 1 i może obniżać ryzyko wylewów 1.
Żywność nieprzetworzona może wspierać walkę z infekcjami 1.
Białko zwierzęce może zmniejszać ryzyko chorób 1.
Super żywność może pomóc zapobiegać chorobom nowotworowym 1.
Odpowiednia ilość wody może pomóc w zachowaniu zdrowia 1, a picie min. ok. 2 l dziennie może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu 1; dobra jakość wody jest istotnym czynnikiem zdrowia 1.

Zielona herbata może:

• zapobiec chorobom zębów 1
• zapobiegać chorobom dziąseł 1
• przeciwdziałać nowotworom 3
• zwiększać odporność organizmu 1
• wydłużyć życie 2
• obniżać ryzyko wystąpienia udaru mózgu 1
• obniżać ryzyko wystąpienia zawału serca 1
• zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia 1
• dzięki przeciwutleniaczom może poprawiać ogólne zdrowie 1

Herbata może polepszać zdrowie 1, a herbata matcha może wspomagać odporność 1, natomiast herbata z cytryną może zmniejszyć czas trwania grypy 1 i herbata z pokrzywy może zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych 1.
Kawa może być stosowana profilaktycznie w zapobieganiu przewlekłym chorobom wątroby 1, może chronić przed rozwojem nadciśnienia tętniczego 1 oraz może zmniejszyć ryzyko raka prostaty 1 i zmniejszyć ryzyko raka piersi 1; kawa zbożowa z cykorii może zmniejszać ryzyko zakrzepów 1.

Czarny bez może:

• wzmacniać odporność 7
• wzmacniać organizm 5

Olej z czarnuszki może wzmacniać odporność 3, a kardamon zielony może wspierać zdrowie 1.
Orzechy włoskie mogą wymagać ostrożności u osób ze skłonnością do alergii 1, a orzechy nerkowca mogą zapobiegać podnoszeniu się cholesterolu 1.
Szczawik zajęczy może być naturalnym źródłem witaminy C 4.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.