Zmniejszanie częstotliwości występowania migreny

Migrena to choroba neurologiczna, której charakterystycznym objawem są nawracające bóle głowy. Jej występowanie i przebieg bywają wiązane z czynnikami żywieniowymi, nawodnieniem, stresem oraz zmianami hormonalnymi.

Suplementy i niedobory

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać częstotliwość migren oraz łagodzić jej objawy. Witamina B2 może zmniejszać częstotliwość migren, a koenzym Q10 może ograniczać ich częstotliwość. Niedobór magnezu może powodować migrenę.

  • Melatonina może zmniejszać częstotliwość migren i pomagać na migrenę.
  • Koenzym Q10 może skracać czas trwania migreny, zmniejszać jej nasilenie, obniżać liczbę ataków i osłabiać jej przebieg, a także pomagać przy bólach migrenowych.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko bólów migrenowych, łagodzić nasilenie migreny i zapobiegać atakom. Osoby z migreną mogą mieć jego niedobór, a bóle migrenowe mogą być objawem takiego niedoboru.
  • Suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie, a jej niedobór może powodować migreny.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać migrenie, łagodzić bóle migrenowe i obniżać poziom cząsteczek prozapalnych u osób z migreną.
  • Witamina B2 może skracać czas trwania migreny, łagodzić migreny i hamować ataki.
  • Kurkumina może zmniejszać nasilenie migreny i skracać czas jej trwania.
  • Probiotyki i prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migren.
  • Cynk może zmniejszać częstotliwość migren.
  • Witamina B12, kwas foliowy i witamina B6 mogą łagodzić objawy migreny.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować migreny.

Rośliny i preparaty naturalne

Ginkgo biloba zmniejsza migrenowe bóle głowy, a imbir może przynosić ulgę podczas napadów migreny.

  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny, a rumianek, olej z ostropestu plamistego i kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić jej objawy.
  • Ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom migreny, a lepiężnik może być stosowany w jej leczeniu.
  • Dong Quai może redukować nasilenie migreny, a CBD może pomagać na migrenę.
  • Ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe, a krwawnica pospolita może działać uspokajająco przy migrenach.
  • Cynamon może łagodzić objawy migreny; kurkuma może łagodzić migrenę.
  • Napar z wrotycza może pomagać przy migrenach, złocień maruna może zmniejszać migrenowe bóle głowy, a jasnota purpurowa i seler korzeniowy mogą pomagać na migrenę.

Dieta i pokarmy wyzwalające

Dieta ketogeniczna może skracać czas trwania migreny, zmniejszać bóle migrenowe i pomagać zwalczać migrenę.

  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomóc zwalczać migrenę, a brokuły mogą łagodzić bóle migrenowe.
  • Glutaminian monosodowy, nazywany też glutaminianem sodu, może sprzyjać występowaniu migreny, powodować migreny i nasilać bóle głowy u osób z migreną.
  • Aspartam może sprzyjać występowaniu migreny, a czekolada, kakao, żywność wysoko przetworzona i arbuz mogą powodować migrenę lub migrenowe bóle głowy.

Nawodnienie i migrena

Odwodnienie może wywoływać migrenę, a picie wody może ograniczać jej występowanie.

  • Nawadnianie organizmu może łagodzić objawy migreny, w tym migrenowe bóle głowy.
  • U osób z migrenami bardzo zimna woda może prowokować ból głowy wywołany zimnem.

Czynniki wyzwalające migrenę

Migrenę mogą wywoływać nietolerancje pokarmowe, a jej występowaniu może sprzyjać histamina.

  • Przewlekły stres może powodować migreny, a stres może przyczyniać się do ich wywoływania.
  • Miesiączka może powodować migreny, a wzrost poziomu kortyzolu może je wywoływać.

Objawy i współwystępowanie

Migrenowemu bólowi głowy może towarzyszyć nadwrażliwość na bodźce dźwiękowe i światło. Bólom migrenowym mogą towarzyszyć nudności i wymioty. Migrenowe bóle głowy mogą występować w ciąży, a migreny mogą być objawem stanu zapalnego w jelitach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu