Zmniejszanie objawów ADHD

ADHD to zaburzenie neurorozwojowe związane między innymi z trudnościami w koncentracji, nadpobudliwością i impulsywnością. Na funkcjonowanie osób z ADHD może wpływać styl życia, środowisko, sen, aktywność fizyczna oraz sposób odżywiania.

Styl życia i środowisko

Ograniczenie dostępu do urządzeń elektronicznych może poprawiać koncentrację u osób z ADHD. Nadmiar bodźców może natomiast nasilać objawy ADHD.

Aktywność, sen i stres

Aktywność ruchowa u dzieci może wyciszać objawy ADHD. Sen może obniżać poziom kortyzolu, a praktykowanie kontroli oddechu może redukować stres.

Odżywianie i mikrobiota

Ograniczenie cukru może zmniejszać objawy ADHD, a psychobiotyki mogą wspomagać osoby z ADHD i ADD.

Suplementy i substancje wspierające

Szałwia lekarska może polepszać koncentrację. Żeń-szeń może poprawiać koncentrację.

  • Tryptofan może pomagać w przypadku ADHD.
  • Cytykolina może wspierać leczenie ADHD.
  • Cholina może poprawiać sprawność umysłową.

Koncentracja i neuroprzekaźniki

Zaburzenia neuroprzekaźników mogą prowadzić do pogorszenia produktywności. Szczególne znaczenie może mieć dopamina, której zaburzenia mogą powodować problemy z koncentracją.

Objawy i funkcjonowanie w ADHD

ADHD może przejawiać się nadpobudliwością ruchową oraz częstymi zmianami hobby.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu