Zarządzanie objawami ADHD

ADHD to neurorozwojowe zaburzenie związane między innymi z trudnościami w utrzymywaniu uwagi, nadpobudliwością i impulsywnością. Zarządzanie objawami może obejmować organizację otoczenia, aktywność fizyczną, sen, dietę oraz wsparcie specjalistyczne.

Objawy ADHD

ADHD może przejawiać się nadpobudliwością ruchową. Objawem mogą być także częste zmiany hobby.

Bodźce i koncentracja

Czerwona koniczyna może poprawiać koncentrację, a miłorząb japoński może wspierać skupienie uwagi. Nadmiar bodźców może nasilać objawy ADHD, natomiast ograniczenie dostępu do urządzeń elektronicznych może poprawiać koncentrację u osób z ADHD.

  • Odwodnienie może powodować problemy z koncentracją.
  • Teanina może poprawiać uwagę i koncentrację.
  • Żeń-szeń może poprawiać koncentrację oraz selektywną uwagę.
  • Winpocetyna, czarnuszka, ashwagandha, buraki, imbir i kreatyna mogą poprawiać koncentrację.
  • Salidrozyt może poprawiać pamięć.

Aktywność, sen i stres

Aktywność ruchowa u dzieci może wyciszać objawy ADHD. Zaburzenia snu mogą powodować spadek koncentracji, a stres może powodować wyrzut adrenaliny.

  • W radzeniu sobie ze stresem mogą pomagać wizualizacje, obserwacja siebie, uziemianie oraz medytacja.
  • Praktykowanie uważności może wspierać codzienne funkcjonowanie.
  • Zimny prysznic może poprawiać koncentrację.
  • Ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu.

Dieta i suplementacja

Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z koncentracją. Niedobór choliny może pogarszać sprawność umysłową, a cholina może poprawiać sprawność umysłową.

  • Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z ADHD i pomagać w ADD.
  • Ograniczenie cukru może zmniejszać objawy ADHD.
  • Cytykolina może wspierać leczenie ADHD, a tryptofan może pomagać w ADHD.
  • Guarana może poprawiać koncentrację, a tyrozyna może poprawiać pamięć w warunkach stresu.
  • Orzechy mogą polepszać koncentrację.
  • Niedobór jodu może powodować problemy z koncentracją, a niedobór żelaza w organizmie może prowadzić do zaburzeń koncentracji.
  • Problemy z koncentracją po posiłku mogą być objawem insulinooporności.

Neuroprzekaźniki i mózg

Zielona herbata może poprawiać funkcjonowanie mózgu. Podwyższona dopamina może wiązać się z chęcią powtarzania danej czynności.

  • Wyrzut noradrenaliny może poprawiać nastrój.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie, a zaburzenia dopaminy, acetylocholiny i serotoniny mogą wiązać się z problemami z funkcjonowaniem organizmu.
  • Erinacyna A, obecna w soplówce jeżowatej, może poprawiać koordynację mózgu.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych w układzie nerwowym.
  • Inozytol może poprawiać funkcjonowanie mózgu.

Choroby współistniejące

Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć pogorszenie zdolności umysłowych, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki.

  • Zmniejszona zdolność do koncentracji może zwiastować udar mózgu, a problemy z koncentracją mogą być objawem tężyczki lub niedoczynności tarczycy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Melisa w dużych ilościach może zaburzać koncentrację.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu