Redukcja światła może polepszać jakość snu

Redukcja światła, zwana także ograniczeniem ekspozycji na światło, odnosi się do zmniejszenia natężenia światła w otoczeniu. Jest to ważny aspekt higieny snu, który wpływa na jakość snu, czyli stopień regeneracji organizmu podczas odpoczynku nocnego. Jakość snu można klasyfikować na podstawie jego długości, głębokości oraz ciągłości, a redukcja światła sprzyja poprawie tych parametrów. W praktyce oznacza to, że ciemniejsze środowisko sprzyja lepszemu zasypianiu i głębszemu snu.