Ograniczenie światła niebieskiego może poprawiać jakość snu

Ograniczenie światła niebieskiego, znane również jako redukcja ekspozycji na światło o krótkiej długości fali, polega na zmniejszeniu ilości światła emitowanego głównie przez ekrany elektroniczne, takie jak smartfony czy komputery. Światło niebieskie to część widma światła widzialnego o długości fali około 450–495 nm, które wpływa na rytmy dobowe organizmu. Jakość snu odnosi się do stopnia, w jakim sen jest regenerujący i niezakłócony, obejmując takie aspekty jak długość, głębokość i ciągłość snu. Poprawa jakości snu oznacza lepsze funkcjonowanie organizmu i samopoczucie w ciągu dnia.