Działanie beta-alaniny

Beta-alanina to aminokwas wytwarzany w organizmie i obecny w niektórych produktach spożywczych. Bywa stosowana jako suplement przez osoby aktywne fizycznie.

Masa i siła mięśni

Beta-alanina może wspierać rozbudowę mięśni, a jej stosowanie wiąże się także z tym, że beztłuszczowa masa ciała wzrasta i siła mięśniowa się zwiększa.

Wydolność i zmęczenie

Beta-alanina może podnosić efektywność i wydajność treningową oraz zmniejszać uczucie zmęczenia.

Suplementacja beta-alaniną

Suplementacja beta-alaniną powinna trwać co najmniej 6–7 tygodni.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Beta-alanina może powodować mrowienie skóry.

Pozostałe zastosowania

Beta-alanina może łagodzić skutki syndromu stresu pourazowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu