Działanie witaminy A

Witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą występującą między innymi w formie retinolu i karotenoidów. Bywa wiązana z prawidłowym widzeniem, kondycją skóry, funkcjonowaniem błon śluzowych oraz odpornością.

Działanie witaminy A

Witamina A może działać jako przeciwutleniacz.

Skóra, włosy i paznokcie

Witamina A może chronić skórę przed starzeniem wywołanym promieniowaniem słonecznym, a jej niedobór może sprzyjać powstawaniu zaskórników. Może zmniejszać łamliwość paznokci, natomiast jej niedobór może je osłabiać. Witamina A może także ograniczać wypadanie włosów.

Śluzówki i odporność

Witamina A może wspierać układ odpornościowy, a jej niedobór może upośledzać odporność śluzową jelit. Może chronić nabłonek układu oddechowego przed drobnoustrojami oraz regenerować śluzówki i nabłonek błon śluzowych.

Źródła witaminy A

Pokrzywa może dostarczać organizmowi witaminę A, a mniszek lekarski może ją zawierać. Tran z wątroby dorsza może dostarczać witaminę A.

Wchłanianie i współdziałanie

Retinol, czyli jedna z form witaminy A, może dobrze się wchłaniać. Witamina A może także zwiększać wchłanianie żelaza pochodzącego z roślin. Cynk może wspierać działanie witaminy A w oku oraz jej przekształcanie w kwas retinowy. Mieszanie retinolu z innymi substancjami może osłabiać jego działanie, a połączenie z witaminą C może destabilizować retinol.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy A może powodować problemy jelitowe.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu