Kontrolowanie poziomu cholesterolu

Kontrolowanie poziomu cholesterolu może wymagać łączenia zmian żywieniowych, aktywności fizycznej i regularnej diagnostyki. Dobrze dobrane nawyki mogą wpływać na frakcje lipidowe i mogą wspierać profilaktykę sercowo-naczyniową.

Produkty roślinne mogą:

• obniżać poziom „złego” cholesterolu (LDL) dzięki błonnikowi rozpuszczalnemu i fitoskładnikom (awokado 1, pomidory 1, kukurydza 1, czerwona fasola 1, płatki owsiane 1, karob 1)
• wspierać kontrolę lipidów poprzez obecność bioaktywnych związków (bioflawonoidy 1, kakao 2, gorzka czekolada 1)

Zioła i przyprawy mogą:

• pomagać regulować cholesterol (kardamon 1, czystek 11, pokrzywa 5, chrzan 1)
• wspierać profil lipidowy poprzez związki siarkowe i polifenole (woda czosnkowa 1)

Orzechy mogą:

• wspierać kontrolę cholesterolu dzięki tłuszczom nienasyconym i fitosterolom (orzechy macadamia 1, orzechy pekan 1)

Regularne sprawdzanie lipidogramu może pozwalać na kontrolowanie poziomu cholesterolu 1. Witamina D może zapobiegać podnoszeniu poziomu cholesterolu 1. Utrzymywanie prawidłowej masy ciała, aktywność fizyczna i ograniczenie tłuszczów trans mogą dodatkowo poprawiać profil lipidowy.

• Planowanie posiłków może ułatwiać włączanie źródeł błonnika rozpuszczalnego i zdrowych tłuszczów.
• Zamiana tłuszczów nasyconych na nienasycone może sprzyjać obniżaniu LDL.
• Kontrola porcji i regularny ruch mogą wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała, co może korzystnie wpływać na lipidy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.