Łagodzenie migreny

Migrena to nawracający ból głowy, któremu mogą towarzyszyć także inne dolegliwości. Stres, zmiany hormonalne i sposób odżywiania mogą być związane z jej występowaniem.

Objawy migreny

Bólom migrenowym mogą towarzyszyć nudności i wymioty, a także nadwrażliwość na dźwięki oraz nadwrażliwość na światło. Migrenowe bóle głowy mogą występować w ciąży.

Pokarmowe czynniki wyzwalające

Czekolada, także gorzka, oraz kakao mogą wywoływać migrenę. Nietolerancje pokarmowe mogą powodować migrenę.

  • Glutaminian sodu, nazywany też glutaminianem monosodowym, może nasilać bóle głowy i sprzyjać występowaniu migreny.
  • Histamina może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Arbuz może powodować migrenowe bóle głowy.
  • Żywność wysoko przetworzona może powodować migrenowe bóle głowy.
  • Aspartam może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Sok z buraka może powodować migrenowe bóle głowy.

Stres i inne czynniki wyzwalające

Stres może przyczyniać się do wywoływania migreny, a przewlekły stres może powodować migreny.

  • Miesiączka może powodować migreny.
  • Wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny.
  • Plomby amalgamatowe powodują migrenę.

Nawodnienie a migrena

Nawadnianie organizmu może łagodzić objawy migreny, a picie wody może łagodzić migrenowe bóle głowy i ograniczać występowanie migreny. Odwodnienie może wywoływać migrenę.

  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomóc zwalczyć migrenę.
  • U osób z migrenami picie bardzo zimnej wody może wywoływać nagły, ostry ból głowy związany z zimnem, odczuwany w skroniach lub czole.

Witaminy i minerały

Niedobór witaminy D może powodować migrenę, a jej suplementacja może zapobiegać migrenie.

  • Magnez może zapobiegać atakom migreny i zmniejszać ryzyko bólów migrenowych. Jego suplementacja może zmniejszać nasilenie migreny i częstotliwość migreny. Jego niedobór może powodować migrenę; osoby z migreną mogą mieć taki niedobór, a bóle migrenowe mogą być jego objawem.
  • Witamina B2 może łagodzić migreny, skracać czas ich trwania, hamować ataki migreny i zmniejszać częstotliwość migreny.
  • Witamina B12, witamina B6 i kwas foliowy mogą zmniejszać objawy migreny, a suplementacja cynkiem może zmniejszać częstotliwość migreny.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować migreny.

Suplementy i składniki odżywcze

Kwasy omega-3 mogą zmniejszać częstotliwość migren, łagodzić objawy migreny i bóle migrenowe, zapobiegać migrenie oraz obniżać poziom cząsteczek prozapalnych u osób z migreną. Koenzym Q10 może ograniczać częstotliwość ataków migrenowych i osłabiać przebieg migreny, a jego suplementacja może zmniejszać nasilenie migreny i czas jej trwania; może też pomagać przy bólach migrenowych. Melatonina może zmniejszać częstość występowania migreny i pomagać na migrenę.

  • Suplementacja kurkuminy może zmniejszać nasilenie migreny i czas jej trwania.
  • CBD może pomagać na migrenę.

Zioła i naturalne metody

Imbir może przynosić ulgę w napadach migreny. Ginkgo biloba zmniejsza migrenowe bóle głowy.

  • Rumianek może łagodzić objawy migreny, kurkuma i cynamon mogą łagodzić migrenę lub jej objawy, a kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migren.
  • Napar z wrotycza może pomóc w migrenach, olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny, a krwawnica pospolita może działać uspokajająco przy migrenach.
  • Lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren, a ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać ich nawrotom.
  • Kwiat lawendy może leczyć migrenę, jasnota purpurowa może pomagać na migreny, a Dong Quai może redukować ich nasilenie.
  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny, a ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.
  • Ekstrakt ze złocieni maruna zmniejsza migrenowe bóle głowy.

Dieta i mikrobiota jelitowa

Prebiotyki i probiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny. Migrena może być objawem stanu zapalnego w jelitach.

  • Dieta ketogeniczna może skracać czas trwania migreny, pomagać zwalczyć migrenę i zmniejszać bóle migrenowe.
  • Seler korzeniowy może pomagać na migrenę, a spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu