Migrena

Migrena to przewlekłe zaburzenie neurologiczne charakteryzujące się nawracającymi bólami głowy o różnym nasileniu. Ataki migreny mogą trwać od kilku godzin do kilku dni i często są jednostronne, pulsujące oraz mogą towarzyszyć im inne objawy, takie jak nadwrażliwość na światło, dźwięki czy nudności. Migrena jest zaliczana do grupy pierwotnych bólów głowy i występuje u osób w różnym wieku.

Migrena to nawracający rodzaj bólu głowy, któremu mogą towarzyszyć nudności oraz nadwrażliwość na światło i dźwięki. Jej występowanie bywa wiązane z odwodnieniem, stresem, dietą, zmianami hormonalnymi i niedoborami składników odżywczych.

Objawy migreny

Migrena może przebiegać z bólem głowy oraz objawami towarzyszącymi, które różnią się nasileniem i charakterem.

  • Bólom migrenowym mogą towarzyszyć nudności i wymioty.
  • Migrenowe bóle głowy mogą występować także w ciąży.
  • Migrenowemu bólowi głowy może towarzyszyć nadwrażliwość na światło.
  • Może mu również towarzyszyć nadwrażliwość na bodźce dźwiękowe.

Wyzwalacze i czynniki

Migrenę mogą wywoływać zarówno czynniki fizjologiczne, jak i środowiskowe, emocjonalne oraz związane ze stylem życia.

  • Miesiączka może powodować migreny, a stres, zwłaszcza przewlekły, może sprzyjać migrenie i powodować bóle głowy. Wzrost poziomu kortyzolu również może wywoływać migreny.
  • Odwodnienie może wywoływać migrenę i przyczyniać się do powstawania bólu głowy. Picie wody może ograniczać występowanie migreny, a nawadnianie organizmu może łagodzić jej objawy.
  • Histamina może sprzyjać występowaniu migreny, natomiast ból głowy może być objawem nietolerancji histaminy. Nietolerancje pokarmowe mogą powodować migrenę.
  • Czekolada, w tym gorzka, może powodować migreny, podobnie jak kakao. Arbuz może powodować migrenowe bóle głowy, a sok z buraka może wywoływać takie dolegliwości.
  • Glutaminian sodu, nazywany także glutaminianem monosodowym, może powodować migreny lub sprzyjać ich występowaniu. Aspartam może również sprzyjać występowaniu migreny, podobnie jak żywność wysoko przetworzona może powodować migrenowe bóle głowy.
  • Plomby amalgamatowe powodują migrenę.
  • Nagłe odstawienie kawy może powodować bóle głowy, a niedobór snu może prowadzić do bóli mięśni głowy.

Dieta i żywność

Picie wody może łagodzić migrenowe bóle głowy i pomagać zapobiegać migrenie.

  • Dieta ketogeniczna może pomagać zwalczać migrenę, zmniejszać bóle migrenowe oraz skracać czas trwania napadu.
  • Seler korzeniowy może pomagać na migrenę.
  • Spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.
  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomagać zwalczać migrenę.
  • Cynamon może przyczyniać się do łagodzenia objawów migreny.
  • Napoje energetyczne mogą prowadzić do bólów i zawrotów głowy.
  • Spożywanie czarnej herbaty może być związane z bólami głowy.

Suplementy i składniki odżywcze

Suplementy i składniki odżywcze mogą wspierać zmniejszanie częstości, nasilenia lub czasu trwania migreny, choć ich działanie bywa różne w zależności od substancji.

  • Melatonina może pomagać na migrenę oraz zmniejszać jej częstość występowania.
  • Magnez może zapobiegać atakom migreny i zmniejszać ryzyko bólów migrenowych. Suplementacja magnezu może pomagać ograniczyć częstotliwość migreny oraz zmniejszać jej nasilenie.
  • Bóle migrenowe mogą być objawem niedoboru magnezu, a sam niedobór magnezu może powodować migrenę. Osoby z migreną mogą mieć niedobór magnezu.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować migreny. Niedobór witaminy D może powodować migrenę, natomiast jej suplementacja może zapobiegać migrenie.
  • Suplementacja cynku może zmniejszać częstotliwość występowania migreny.
  • Suplementacja kurkuminy może zmniejszać nasilenie migreny oraz skracać czas jej trwania.
  • Kwasy omega-3 mogą zmniejszać objawy migreny, ograniczać częstotliwość jej występowania i zapobiegać migrenie. Mogą także łagodzić bóle migrenowe.
  • Witamina B2 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny, a jej suplementacja może pomagać ograniczyć tę częstotliwość. Suplementacja witaminy B2 może również łagodzić migreny, skracać czas ich trwania i hamować ataki migreny.
  • Koenzym Q10 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny oraz osłabiać jej przebieg. Suplementacja koenzymu Q10 może zmniejszać nasilenie migreny, skracać czas jej trwania, obniżać liczbę ataków i pomagać przy bólach migrenowych.
  • Zażywanie witaminy B12 może zmniejszać objawy migreny, podobnie jak witaminy B6 oraz kwasu foliowego.
  • Niedobór żelaza może być związany z bólami głowy.

Zioła i metody naturalne

Zioła i metody naturalne mogą być wykorzystywane jako uzupełnienie postępowania przy migrenie, między innymi w celu łagodzenia bólu i zmniejszania jego nasilenia.

  • Ekstrakt ze złocieni maruna może zmniejszać migrenowe bóle głowy.
  • Imbir może przynosić ulgę podczas napadów migreny, a kurkuma może ją łagodzić.
  • Ginkgo biloba może zmniejszać migrenowe bóle głowy.
  • Lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren, natomiast ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać ich nawrotom.
  • CBD może pomagać na migrenę.
  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny, a kwiat lawendy może ją leczyć.
  • Rumianek może pomagać w łagodzeniu objawów migreny.
  • Dong Quai może redukować nasilenie migreny.
  • Krwawnica pospolita może działać jako lek uspokajający przy migrenach.
  • Napar z wrotycza może pomagać w migrenach.
  • Olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny.
  • Jasnota purpurowa może pomagać na migreny.
  • Cynamon może łagodzić migrenę.
  • Kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migren.
  • Ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.
  • Głowienka pospolita może pomagać przy bólach głowy, a napar yerba mate może zmniejszać bóle głowy.

Jelita i mikrobiota

Migrena może wiązać się z nieprawidłowościami dotyczącymi jelit i mikrobioty, w tym ze stanem zapalnym oraz zwiększoną przepuszczalnością jelit.

  • Migreny mogą być objawem stanu zapalnego w jelitach.
  • Nieszczelne jelito może powodować bóle głowy.
  • Probiotyki mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny, a prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

W przypadku migreny warto uwzględnić także możliwe działania niepożądane stosowanych produktów.

  • Spożywanie czerwonej koniczyny może prowadzić do bólów głowy.

Pozostałe zastosowania

Ból głowy może mieć także przyczyny niezwiązane bezpośrednio z typowym przebiegiem migreny.

  • Zakażenie pasożytnicze może powodować pojawienie się bólu głowy.
  • Ból głowy może być objawem zbyt wysokiego stężenia glukozy we krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu