Migrena

Migrena to nawracający ból głowy, który może być wywoływany przez czynniki żywieniowe, hormonalne i środowiskowe. Wybrane składniki diety i suplementy mogą łagodzić objawy, a unikanie wyzwalaczy może zmniejszać ryzyko napadów.

• Niedobór witaminy D może powodować migrenę 3; niedobór magnezu 3 i odwodnienie 2 również mogą sprzyjać napadom.
• Przewlekły stres może powodować migreny 1, a wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny 1.
• Nietolerancje pokarmowe mogą powodować migrenę 2; żywność wysoko przetworzona 1, aspartam 1, glutaminian monosodowy 1, gorzka czekolada 1 i kakao 1 mogą nasilać dolegliwości.
• Miesiączka może powodować migreny 1, a histamina sprzyja występowaniu migreny 1.

• Witamina B2 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny 3, a suplementacja B2 może łagodzić migreny 1 i może hamować ataki 1.
• Koenzym Q10 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny 3; suplementacja Q10 może obniżać liczbę ataków 1.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny 2 i mogą zapobiegać napadom 1.
• Magnez może zapobiegać atakom migreny 1; suplementacja magnezu może pomóc zmniejszyć częstotliwość występowania 1.
• Suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie 2, a regularne nawadnianie i sen mogą wspierać stabilność rytmu dobowego i zmniejszać ryzyko nawrotów.

• Koenzym Q10 może osłabić przebieg migreny 1, a jego suplementacja może zmniejszać nasilenie migreny 1.
• Suplementacja magnezu może pomóc zmniejszyć nasilenie migreny 2.
• Suplementacja witaminy B2 może pomagać zmniejszyć czas trwania migreny 1.
• Kwasy omega-3 mogą łagodzić bóle migrenowe 1 i mogą zmniejszać objawy występowania migreny 1.

• Imbir może przynosić ulgę w napadach migreny 2, a melatonina może pomagać na migrenę 2.
• Picie wody łagodzi migrenowe bóle głowy 1 i może ograniczać występowanie migreny 1; picie wody zapobiega migrenie 1.
• Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny 1; kwiat lawendy może leczyć migrenę 1.
• Zioła i ekstrakty: ginkgo biloba zmniejsza migrenowe bóle głowy 2, ekstrakt ze złocieni maruna zmniejsza bóle migrenowe 1, a ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom 1.

• Dieta ketogeniczna może pomagać zwalczyć migrenę 1 i może pomóc skrócić czas trwania migreny 1.
• Modyfikacje diety: zwiększenie ilości soli w diecie może pomóc zwalczyć migrenę 1, a ograniczenie histaminy i potencjalnych wyzwalaczy może zmniejszać objawy.
• Inne środki: CBD może pomóc na migrenę 1; ssanie oleju może zmniejszyć bóle migrenowe 1.

• Witaminy z grupy B i minerały: zażywanie kwasu foliowego może zmniejszyć objawy migreny 1, a zażywanie witaminy B12 może zmniejszyć objawy migreny 1.
• Rośliny lecznicze: rumianek może pomóc w złagodzeniu objawów 1, kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy 1, olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny 1, dong quai może redukować nasilenie 1, a napar z wrotycza może pomóc w migrenach 1.
• Produkty spożywcze: spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe 1, a seler korzeniowy może pomóc na migrenę 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.