Objawy przewlekłego lęku

Przewlekły lęk to utrzymujące się uczucie niepokoju, napięcia lub zagrożenia. Może współwystępować z objawami emocjonalnymi, poznawczymi, fizycznymi oraz zaburzeniami snu.

Objawy lęku i emocje

Odczuwanie lęku i uczucie niepokoju mogą być objawami depresji. Ataki lęku mogą być objawem tężyczki, a tężyczka może powodować stany lękowe.

  • Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć nerwowość, niepokój i wewnętrzne napięcie.
  • Zaburzenia lękowe mogą wpływać na interakcje społeczne i powodować wycofanie społeczne. W obecności osób nieznajomych może pojawiać się uczucie osłabienia, pocenie się oraz stres.
  • Sen o byciu nagim może wskazywać na lęk przed ujawnieniem słabości.

Stres i jego skutki

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych, a także być przyczyną nadciśnienia tętniczego. Jego skutki mogą obejmować napięcie w karku oraz skurcze mięśni.

Koncentracja, pamięć i sen

Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć pogorszenie zdolności umysłowych oraz trudność z koncentracją. Stanom lękowym mogą towarzyszyć wybudzenia nocne.

Objawy fizyczne

Przewlekły lęk może współwystępować z drętwieniem rąk oraz zaburzoną pracą układu oddechowego. Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć także problemy żołądkowo-jelitowe i zmęczenie.

Niedobory i metabolizm

Na odczuwanie lęku mogą wpływać zaburzenia neuroprzekaźników. Serotonina może regulować jego poziom, a niedobory witaminy B12 i witaminy B3 mogą wywoływać lęk.

  • Selen może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.

Serce i układ krążenia

Skrajny lęk może towarzyszyć zawałowi serca. Zaburzenia lękowe mogą również powodować zaburzoną pracę układu sercowo-naczyniowego.

Dieta, substancje i wsparcie

Niektóre składniki diety i używki mogą zaostrzać zaburzenia lękowe: słodziki, cukier rafinowany, alkohol oraz pokarmy wysokoprzetworzone. Kawa może nasilać te zaburzenia, a nadmiar kofeiny może nasilać napady lękowe.

  • Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z nerwicą lękową.
  • Ashwaganda może łagodzić lęki.
  • Melatonina może zmniejszać uczucie lęku.
  • Witamina C może zmniejszać poziom lęku.
  • Zastosowanie soplówki jeżowatej może przyczynić się do złagodzenia stanów lękowych.
  • Regularne picie czarnej herbaty może objawiać się nerwowością.
  • Lnica pospolita może pomagać przy wyczerpaniu nerwowym.
  • Tryptofan może pomagać osobom ze stanami lękowymi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu