Odżywianie skóry

Odżywianie skóry odnosi się do procesów dostarczania skórze składników niezbędnych do jej prawidłowego funkcjonowania i regeneracji. Obejmuje dostarczanie witamin, minerałów, lipidów oraz innych substancji, które wspierają jej strukturę i zdrowy wygląd. Proces ten może zachodzić zarówno poprzez stosowanie odpowiednich preparatów zewnętrznych, jak i właściwe nawyki żywieniowe. Odżywianie skóry jest istotnym elementem pielęgnacji dermatologicznej i kosmetycznej.

Odżywianie skóry obejmuje dostarczanie jej składników wspierających nawilżenie, elastyczność, regenerację i prawidłowe funkcjonowanie bariery ochronnej. Bywa wiązane z dietą, suplementacją oraz stosowaniem kosmetyków i preparatów roślinnych.

Nawilżanie i bariera skóry

Nawilżenie skóry pomaga utrzymać jej miękkość, gładkość i naturalną funkcję ochronną.

  • Mak polny może pomagać w nawilżeniu skóry, a ziele żywokostu może być pomocne przy jej suchości.
  • Nagietek lekarski może pomagać zarówno w nawilżaniu skóry, jak i przy suchej skórze.
  • Suplementacja kolagenem może zwiększać poziom nawilżenia i nawodnienia skóry.
  • Olej ze słodkich migdałów może odżywiać i nawilżać skórę, a także ją zmiękczać. Olejek migdałowy może być stosowany przy suchej skórze.
  • Kakao może zwiększać nawilżenie skóry, natomiast zielona herbata może zmniejszać jej szorstkość.
  • Astaksantyna może poprawiać nawilżenie skóry.
  • Alkohol cetearylowy może nawilżać skórę, podobnie jak alkohol benzylowy. Alkohol cynamonowy może poprawiać jej nawilżenie.
  • Babka lancetowata może dobrze nawilżać skórę, a witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomagać zatrzymać w niej wodę.
  • Stan zapalny może wspierać odbudowę bariery hydrolipidowej skóry. Kosmetyki z kwasem foliowym mogą zwiększać nawilżenie skóry i wspierać odbudowę tej bariery.
  • Skóra może pełnić pierwszą linię obrony przed patogenami, dlatego jej właściwe natłuszczenie pomaga zachować ochronną warstwę powierzchniową.
  • Olej lniany może poprawiać gładkość skóry, a olej z orzechów brazylijskich jest polecany do pielęgnacji skóry suchej, wrażliwej i starzejącej się.
  • Przed stawianiem baniek skóra powinna być natłuszczona.
  • Olej z ostropestu plamistego może działać nawilżająco na skórę.
  • Przy poparzeniach słonecznych można sięgnąć po maści z kwasem hialuronowym, który poprawia poziom nawilżenia naskórka.

Regeneracja i gojenie

Proces regeneracji skóry obejmuje odbudowę uszkodzonej tkanki i przywracanie jej prawidłowego wyglądu.

  • Żyworódka może działać regenerująco na skórę.
  • Mak polny może pomagać w regeneracji skóry.
  • Żywokost lekarski może regenerować skórę i tkankę skórną.
  • Mięta może pomagać w nawilżeniu, regeneracji i odmłodzeniu skóry.
  • Olej z orzechów makadamia pomaga regenerować i nawilżać skórę.
  • Krwawnik pospolity może wspomagać regenerację skóry.
  • Babka zwyczajna może regenerować skórę.
  • Nagietek lekarski może wspomagać regenerację skóry.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą wspomagać regenerację skóry.
  • Skrzyp polny może regenerować skórę po oparzeniach.
  • Retinol zawarty w mniszku lekarskim może regenerować skórę.
  • Stan zapalny może pobudzać procesy naprawcze w skórze.
  • Zwiększona produkcja kolagenu może poprawiać kondycję skóry.

Choroby i stany zapalne

Choroby i stany zapalne skóry mogą mieć różne przyczyny, a roślinom i składnikom odżywczym przypisuje się w tym zakresie odmienne działania.

  • Grochowiny mogą leczyć egzemę.
  • Żyworódka może pomagać w chorobach i schorzeniach skóry, a także zmniejszać jej obrzęk.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą pogarszać stan skóry.
  • Ziele żywokostu może pomagać usuwać przebarwienia skóry i wspierać postępowanie przy atopowym zapaleniu skóry.
  • Nawłoć może pomagać przy problemach skórnych, podobnie jak czystek, przytulia czepna, dziewanna pospolita, podbiał, lilak pospolity, mydlnica lekarska, chaber bławatek oraz łopian.
  • Babka zwyczajna może łagodzić podrażnienia skóry, szałwia może działać kojąco na jej zapalenie, a szałwia lekarska może pomagać przy problemach skórnych.
  • Głowienka pospolita może pomagać przy atopowym zapaleniu skóry, natomiast mak polny może łagodzić stany zapalne skóry.
  • Olej z czarnuszki może pomagać przy problemach skórnych. Wsmarowywanie go w skórę może łagodzić objawy egzemy, a sam olej może być stosowany przy atopowym zapaleniu skóry. Używanie go może również zmieniać odcień skóry w przebiegu bielactwa.
  • Rumianek może pomagać przy podrażnieniach skóry.
  • Kwasy omega-3 mogą zmniejszać stopień łuszczenia się skóry w łuszczycy.
  • Niedobór cynku może powodować zapalenia skóry, a witamina B12 może zmniejszać objawy atopowego zapalenia skóry.
  • Regularne picie soku pomidorowego może łagodzić stany zapalne skóry.
  • Ząbkowanie może zaostrzać łojotokowe zapalenie skóry.

Starzenie i jędrność skóry

Jędrność, elastyczność i młody wygląd skóry mogą zależeć zarówno od jej naturalnych składników, jak i od codziennych czynników środowiskowych.

  • Żyworódka może poprawiać elastyczność skóry, a ogóreczek lekarski może pomagać przywrócić jej jędrność i elastyczność.
  • Nawłoć może ujędrniać i odmładzać skórę, podobne działanie przypisuje się dzikiej róży oraz cykorii podróżnik.
  • Lilak pospolity może uelastyczniać skórę, natomiast skrzyp polny może poprawiać jej wygląd.
  • Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może wzmacniać sprężystość skóry, a retinol obecny w tej roślinie może ją odmładzać.
  • Kolagen może zwiększać elastyczność skóry, zaś jego niedobór może sprzyjać utracie jędrności.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać elastyczność skóry.
  • Spożywanie brokułów może spowalniać starzenie się skóry, podobnie jak jedzenie czereśni.
  • Witamina C może spowalniać proces starzenia skóry, likopen może je spowalniać, a koenzym Q10 może ograniczać tempo tego procesu.
  • OPC może chronić przed starzeniem się skóry. Mięta może być bogata w przeciwutleniacze odpowiedzialne za starzenie się skóry.
  • Witamina A może zapobiegać starzeniu skóry wywołanemu promieniowaniem słonecznym, a filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem.
  • Ceramidy mogą spowalniać proces starzenia skóry, podobnie jak retinol.
  • Trening oporowy może spowalniać proces starzenia się skóry.
  • Palenie tytoniu może przyspieszać proces starzenia się skóry, a parafina może przyspieszać ten proces.
  • Niedobór cynku może przyspieszać starzenie się skóry.
  • Olej lniany może ujędrniać skórę.

Dieta i składniki odżywcze

Dieta dostarcza składników, które mogą wpływać na wygląd i kondycję skóry.

  • Żywność określana jako superżywność może pomagać poprawiać wygląd skóry, a zdrowa żywność może dostarczać większej ilości składników odżywczych.
  • Witamina C, witamina E, kwas foliowy, olej z wiesiołka oraz kolagen mogą poprawiać kondycję lub stan skóry.
  • Seler naciowy może pomagać poprawiać stan skóry. Orzechy włoskie mogą mieć dobroczynny wpływ na jej stan, podobnie jak spożywanie orzechów nerkowca może korzystnie wpływać na jakość skóry.
  • Kakao może zwiększać dotlenienie skóry, natomiast ssanie oleju może wiązać się z poprawą jej stanu.
  • Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze mikroelementów i witamin.
  • Biotyna może być związana ze stanem skóry. Jej niedobór może wpływać na suchość skóry, a łuszczenie się skóry może być objawem niedoboru biotyny.
  • Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować suchość skóry. Sucha skóra i łuszczenie się skóry mogą być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Spożywanie cukru może przyspieszać starzenie się skóry. Z wiekiem spada zdolność do syntezy witaminy D w skórze, a starzenie się może zmniejszać zdolność ludzkiej skóry do wchłaniania witaminy D.
  • Przy poparzeniach słonecznych wskazana może być suplementacja witaminą E.
  • Anemia może być przyczyną bladości skóry. Bladość skóry może być także przyczyną niedoboru witaminy B9, a zażółcenie skóry może wynikać z niedoboru tej witaminy.
  • Niedobór jodu może prowadzić do zmian w wyglądzie skóry.

Oczyszczanie i trądzik

Oczyszczanie skóry obejmuje zarówno usuwanie zanieczyszczeń, jak i działania związane ze złuszczaniem, przetłuszczaniem oraz trądzikiem.

  • Krwawnik pospolity może pomóc w oczyszczaniu skóry, podobnie jak mniszek lekarski i czeremcha.
  • Do przemywania skóry może być wykorzystywany podbiał, a tonik z nawłoci może ją oczyszczać.
  • Wrotycz może pomóc przy nadmiernym przetłuszczaniu się skóry.
  • Hibiskus może wspomagać złuszczanie skóry dzięki zawartości kwasów organicznych, między innymi jabłkowego, cytrynowego i hibiskusowego, oraz soli mineralnych.
  • Picie soku pomidorowego może łagodzić trądzik, a róża pomarszczona może wspomagać skórę trądzikową.
  • Dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie wyprysków skórnych.

Skóra głowy i włosy

Lepsze ukrwienie skóry głowy może wspierać odżywianie włosów, a witamina E może poprawiać ukrwienie tego obszaru.

  • Wszystkie stadia rozwojowe wszy głowowej odbywają się na skórze.
  • Ograniczenie drożdży w diecie może wspomagać leczenie grzybicy skóry głowy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo pielęgnacji skóry zależy od jej aktualnego stanu, rodzaju stosowanych preparatów oraz indywidualnej reakcji organizmu.

  • Przy skazie białkowej ważna jest odpowiednia pielęgnacja skóry i unikanie detergentów.
  • Po usunięciu kleszcza do dezynfekcji skóry może być zalecana jodyna lub alkohol.
  • Stawianie baniek może powodować odczyny na skórze, a przy jej złym stanie może być niewskazane.
  • Przebarwienia skóry mogą pojawić się jako objaw stosowania niektórych ziół oraz olejków eterycznych.
  • Zbyt duże dawki oleju z rokietnika mogą powodować zażółcenie skóry.
  • Hydroksymetyloglicynian sodu może wywoływać podrażnienia skóry i prowadzić do rozwoju raka skóry.
  • Retinol może powodować podrażnienia skóry.
  • Etanol w kosmetykach może pogarszać stan skóry, podobnie jak alkohol denat. Niektóre alkohole w kosmetykach mogą także pogarszać stan skóry, niszczyć ją oraz szkodzić skórze mieszanej w przypadku alkoholu denaturyzowanego.
  • Alkohol może powodować zaczerwienienie skóry i osłabiać jej barierę ochronną.
  • Filtry UV mogą chronić skórę przed nowotworami.
  • Olej ze słodkich migdałów jest dobrze tolerowany przez każdy rodzaj skóry, a alkohole cukrowe mogą być dla niej łagodne.

Pozostałe zastosowania

Rośliny oraz niektóre codzienne praktyki mogą wspierać troskę o stan i wygląd skóry.

  • Czystek może poprawiać stan skóry.
  • Ziele żywokostu może pozytywnie wpływać na skórę.
  • Pokrzywa może poprawiać jej stan.
  • Krwawnik pospolity może poprawiać wygląd skóry.
  • Czerwona koniczyna może korzystnie wpływać na stan skóry.
  • Płukanie ust olejem może pomagać przy problemach skórnych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu