Odżywianie skóry

Odżywianie skóry obejmuje dostarczanie jej składników odżywczych oraz wpływ diety i pielęgnacji na jej kondycję. Skóra pełni funkcję bariery ochronnej, a jej wygląd i nawilżenie bywają wiązane między innymi z odżywianiem, nawodnieniem i stosowanymi kosmetykami.

Nawilżenie i elastyczność

Lilak pospolity może uelastyczniać skórę, a nagietek lekarski może nawilżać skórę i pomagać przy suchej skórze.

  • Mak polny i babka lancetowata mogą nawilżać skórę, a ziele żywokostu może pomagać leczyć jej suchość.
  • Żyworódka może poprawiać elastyczność skóry, a ogórecznik lekarski może przywracać jej jędrność i elastyczność.
  • Kolagen może zwiększać nawilżenie skóry i zwiększać jej elastyczność.
  • Mięta może nawilżać skórę, kakao może zwiększać jej nawilżenie, a zielona herbata może zmniejszać jej szorstkość.
  • Astaksantyna może poprawiać nawilżenie skóry, a witamina E zawarta w mniszku lekarskim może zatrzymywać wodę w skórze i wzmacniać jej sprężystość.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą zwiększać nawilżenie skóry, a maści z kwasem hialuronowym mogą poprawiać nawilżenie naskórka przy poparzeniach słonecznych.
  • Alkohol cetearylowy, alkohol cynamonowy i alkohol benzylowy mogą nawilżać skórę.
  • Olej ze słodkich migdałów może nawilżać i zmiękczać skórę, a olejek migdałowy może być stosowany przy suchej skórze.
  • Olej lniany może wygładzać skórę i ją ujędrniać, a olej z ostropestu plamistego może nawilżać skórę.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać elastyczność skóry.

Regeneracja i bariera skórna

Żywokost lekarski i nagietek lekarski mogą wspomagać regenerację skóry. Skóra może pełnić pierwszą linię obrony przed patogenami.

  • Żyworódka może regenerować skórę, a mak polny może w tym pomagać.
  • Żywokost może regenerować tkankę skórną, krwawnik pospolity może wspomagać regenerację skóry, a babka zwyczajna może regenerować skórę i łagodzić jej podrażnienia.
  • Olej z orzechów makadamia może pomagać regenerować skórę.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą wspomagać regenerację skóry i odbudowę jej bariery hydrolipidowej.
  • Skrzyp polny może regenerować skórę po oparzeniach, a retinol zawarty w mniszku lekarskim może regenerować skórę.
  • Stan zapalny może wspierać odbudowę bariery hydrolipidowej skóry i pobudzać procesy naprawcze w skórze.
  • Zwiększona produkcja kolagenu może poprawiać kondycję skóry.

Starzenie i ochrona skóry

Spożywanie brokułów i czereśni może spowalniać starzenie się skóry. Nawłoć może ujędrniać i odmładzać skórę. Spożywanie cukru oraz niedobór cynku mogą przyspieszać starzenie się skóry.

  • Trening oporowy może spowalniać proces starzenia się skóry, a palenie tytoniu i wysoki poziom kortyzolu mogą go przyspieszać.
  • OPC, witamina C, likopen i koenzym Q10 mogą spowalniać starzenie się skóry.
  • Witamina A może zapobiegać starzeniu skóry pod wpływem promieniowania słonecznego, a filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem się i nowotworami.
  • Ceramidy i retinol mogą spowalniać proces starzenia skóry. Retinol zawarty w mniszku lekarskim, cykoria podróżnik i dzika róża mogą odmładzać skórę, a dzika róża także ją ujędrniać.
  • Starzenie się może zmniejszać zdolność skóry do wchłaniania witaminy D. Zdolność do jej syntezy w skórze spada z wiekiem.

Choroby i stany skóry

Chaber bławatek może łagodzić schorzenia skóry, a lilak pospolity może przynosić ulgę w problemach skórnych. Szałwia lekarska może pomagać przy problemach skórnych i kojąco działać na zapalenie skóry, natomiast podbiał może pomagać przy chorobach skórnych.

  • Przy różnych problemach skórnych mogą pomagać żyworódka, nawłoć, przytulia czepna, dziewanna pospolita, mydlnica lekarska, łopian, fiołek trójbarwny i odwar z uczepu trójlistkowego; grochowiny mogą leczyć egzemę.
  • Ziele żywokostu może usuwać przebarwienia skóry i pomagać przy atopowym zapaleniu skóry, a głowienka pospolita może pomagać przy atopowym zapaleniu skóry.
  • Olej z czarnuszki może pomagać przy problemach skórnych, a jego wsmarowywanie w skórę może łagodzić objawy egzemy. Olej z czarnuszki może też zmieniać odcień skóry w przebiegu bielactwa i być stosowany przy atopowym zapaleniu skóry.
  • Przy trądziku róża pomarszczona może wspomagać skórę trądzikową, a sok pomidorowy może łagodzić trądzik i stany zapalne skóry.
  • Rumianek może pomagać przy podrażnieniach skóry, a kąpiel w roztworze sody oczyszczonej może zmniejszyć podrażnienie skóry w łuszczycy. Kwasy omega-3 mogą zmniejszać łuszczenie się skóry w łuszczycy.
  • Wrotycz może pomagać przy nadmiernym przetłuszczaniu się skóry, a żyworódka może zmniejszać obrzęk skóry.
  • Ograniczenie drożdży w diecie może wspomagać leczenie grzybicy skóry głowy, a dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie wyprysków skórnych. Płukanie ust olejem może pomagać przy problemach skórnych.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą pogarszać stan skóry, niedobór cynku może powodować zapalenia skóry, a anemia może być przyczyną bladości skóry. Przebarwienia skóry mogą być objawem problemów z wątrobą.
  • Ząbkowanie, infekcje i przegrzewanie mogą zaostrzać łojotokowe zapalenie skóry.

Dieta i składniki odżywcze

Pokrzywa może poprawiać stan skóry, a skrzyp polny — poprawiać jej wygląd. Kolagen może poprawiać stan skóry, a czerwona koniczyna może korzystnie wpływać na jej kondycję.

  • Biotyna może wspierać zdrowie skóry. Jej niedobór może wpływać na suchość skóry, a łuszczenie się skóry może być objawem niedoboru biotyny.
  • Witamina C może poprawiać kondycję skóry. Sucha skóra i jej łuszczenie się mogą być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Witamina E może poprawiać kondycję skóry i ukrwienie skóry głowy, a przy poparzeniach słonecznych może być wskazana jako suplement.
  • Witaminy z grupy B mogą wpływać na stan skóry, a kwas foliowy może poprawiać jej kondycję. Bladość skóry może być objawem niedoboru kwasu foliowego oraz przyczyną niedoboru witaminy B9.
  • Olej z wiesiołka może poprawiać kondycję skóry, a seler naciowy może poprawiać jej stan.
  • Mięta może być bogata w przeciwutleniacze odpowiedzialne za starzenie się skóry, a kakao może zwiększać jej dotlenienie.
  • Orzechy włoskie mogą korzystnie wpływać na stan skóry, a spożywanie orzechów nerkowca może korzystnie wpływać na jej jakość.
  • Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować suchość skóry, a niedobór kolagenu może sprzyjać utracie jej jędrności.
  • Superżywność może pomóc poprawić wygląd skóry, a krzem zawarty w czarnym krzemieniu może wspierać jej kondycję.

Pielęgnacja i kosmetyki

Mniszek lekarski, krwawnik pospolity, czeremcha i tonik z nawłoci mogą pomagać oczyszczać skórę.

  • Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze witamin i mikroelementów.
  • Olej ze słodkich migdałów może odżywiać skórę, a olej z orzechów brazylijskich jest polecany do pielęgnacji skóry suchej, wrażliwej i starzejącej się.
  • Hibiskus może pomagać w złuszczaniu skóry; zawiera kwasy organiczne, w tym jabłkowy, cytrynowy i hibiskusowy, oraz sole mineralne.
  • Podbiał może być wykorzystywany do przemywania skóry, a kąpiele w przytulii czepnej mogą poprawiać jej kondycję.
  • Przy skazie białkowej istotna jest odpowiednia pielęgnacja skóry i unikanie detergentów.
  • Po usunięciu kleszcza może być zalecana dezynfekcja skóry jodyną lub alkoholem.
  • Przed stawianiem baniek skóra powinna być natłuszczona.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Olej ze słodkich migdałów może być dobrze tolerowany przez każdy rodzaj skóry, a alkohole cukrowe mogą być łagodne dla skóry.

  • Alkohol etylowy, alkohol denat i inne alkohole w kosmetykach mogą pogarszać stan skóry, a alkohol denat może też szkodzić skórze mieszanej.
  • Alkohol denat może podrażniać skórę, podobnie jak hydroksymetyloglicynian sodu i retinol.
  • Hydroksymetyloglicynian sodu może także prowadzić do rozwoju raka skóry.
  • Alkohol może powodować zaczerwienienie skóry, a spożywanie dwutlenku siarki może wywoływać zapalenie skóry u niektórych osób.
  • Stawianie baniek może powodować odczyny skórne i być niewskazane przy złym stanie skóry.
  • Niektóre zioła i olejki eteryczne mogą wiązać się z przebarwieniami skóry.
  • Parafina może przyspieszać starzenie się skóry, a zbyt duże dawki oleju z rokietnika mogą powodować zażółcenie skóry.

Pozostałe zastosowania

Ssanie oleju może wiązać się z poprawą stanu skóry. Pokrzywa może redukować przykry zapach skóry.

  • Czystek może poprawić stan skóry.
  • Ziele żywokostu może pozytywnie wpływać na skórę.
  • Krwawnik pospolity może poprawić wygląd skóry.
  • Czarny krzemień może wspomagać kondycję skóry.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu