Poprawa kondycji skóry

Kondycja skóry zależy od jej nawilżenia, elastyczności, bariery ochronnej i procesów regeneracyjnych. Bywa wiązana z pielęgnacją zewnętrzną, odżywianiem, stylem życia oraz ochroną przed czynnikami środowiskowymi.

Nawilżenie i bariera skóry

Nawilżenie skóry pomaga utrzymać jej gładkość i prawidłowe funkcjonowanie bariery hydrolipidowej.

  • Astaksantyna może poprawiać nawilżenie skóry, podobnie jak kakao, mak polny i babka lancetowata.
  • Kolagen, w tym suplementacja kolagenem, może zwiększać nawodnienie i poziom nawilżenia skóry.
  • Ziele żywokostu może pomagać przy suchości skóry, a nagietek lekarski może wspierać nawilżenie oraz przynosić ulgę suchej cerze.
  • Alkohol cynamonowy może poprawiać nawilżenie skóry. Nawilżająco mogą działać także olej z ostropestu plamistego, alkohol benzylowy i alkohol cetearylowy.
  • Olej lniany może poprawiać gładkość skóry, a zielona herbata może zmniejszać jej szorstkość.
  • Olej z orzechów makadamia pomaga zregenerować i nawilżyć skórę.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą zwiększać nawilżenie skóry i wspierać odbudowę jej bariery hydrolipidowej.
  • Stan zapalny może wspierać odbudowę bariery hydrolipidowej skóry.
  • Suchość skóry może wiązać się z niedoborem kwasów tłuszczowych omega-3 lub biotyny. Może też być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Alkohol denaturyzowany może odwadniać skórę, dlatego przy cerze suchej warto zwracać uwagę na skład kosmetyków.

Jędrność i starzenie skóry

Jędrność i elastyczność skóry mogą zmieniać się zarówno pod wpływem składników pielęgnacyjnych, jak i codziennych nawyków.

  • Kolagen może poprawiać stan skóry, a zwiększona produkcja kolagenu może dodatkowo poprawiać jej kondycję. Jego niedobór może sprzyjać utracie jędrności.
  • Żyworódka może poprawiać elastyczność skóry, podobnie jak astaksantyna, lilak pospolity i lnica pospolita.
  • Ogórecznik lekarski może pomagać przywrócić skórze jędrność i elastyczność. Ujędrniająco może działać także nawłoć, hibiskus, olej lniany, dzika róża oraz cykoria podróżnik, której przypisuje się działanie odmładzające.
  • Pączki kasztanowca mogą poprawiać elastyczność skóry, a witamina E zawarta w mniszku lekarskim może wzmacniać jej sprężystość. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać elastyczność skóry.
  • Retinol może pomagać spowolnić proces starzenia skóry, a jego zastosowanie może skutkować zwiększoną jędrnością skóry. Witamina C może spowalniać proces starzenia skóry, podobnie jak ceramidy, koenzym Q10, likopen i OPC.
  • Czereśnie mogą spowalniać procesy starzenia się skóry. Spożywanie brokułów może mieć podobne działanie, a regularne stosowanie ostropestu plamistego może zapobiegać utracie kolagenu.
  • Krwawnik pospolity stosowany na skórę może miejscowo zwiększać syntezę kolagenu.
  • Trening oporowy może spowalniać proces starzenia się skóry. Z kolei wysoki poziom kortyzolu może przyspieszać jej starzenie, podobnie jak spożywanie cukru i palenie tytoniu.
  • Parafina może przyspieszać proces starzenia się skóry. Niedobór cynku może również przyspieszać starzenie skóry.
  • Napar z fiołka trójbarwnego może łagodzić plamy na skórze związane z wiekiem.
  • Mięta może być bogata w przeciwutleniacze odpowiedzialne za starzenie się skóry.

Regeneracja i podrażnienia

Regeneracja skóry obejmuje zarówno odbudowę tkanek, jak i łagodzenie podrażnień oraz obrzęków.

  • Krwawnik pospolity może wspomagać regenerację skóry, podobnie jak mak polny, nagietek lekarski i żywokost lekarski.
  • Babka zwyczajna może regenerować skórę oraz łagodzić jej podrażnienia.
  • Żyworódka może działać regenerująco na skórę i zmniejszać jej obrzęk.
  • Lnica pospolita może łagodzić podrażnienia skóry oraz działać na nią kojąco.
  • Rumianek może pomagać przy podrażnieniach skóry.
  • Mak polny może również łagodzić stany zapalne skóry. Stan zapalny może pobudzać procesy naprawcze w skórze.
  • Niacynamid stosowany zewnętrznie na skórę może poprawiać jej strukturę, a mięta może wspomagać jej nawilżenie, regenerację i odmłodzenie.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą wspomagać regenerację skóry.
  • Przy poparzeniach słonecznych można sięgnąć po maści z kwasem hialuronowym poprawiającym poziom nawilżenia naskórka.
  • Skrzyp polny może regenerować skórę po uszkodzeniach mechanicznych oraz po oparzeniach.
  • Retinol zawarty w mniszku lekarskim może regenerować skórę.
  • Masło shea może przyspieszać gojenie zmian skórnych przy grzybicy skóry głowy.
  • Czosnek może redukować blizny.

Problemy skórne i oczyszczanie

Problemy skórne mogą mieć związek zarówno z czynnikami wewnętrznymi, jak i z działaniem preparatów stosowanych na skórę.

  • Zaburzenia flory jelitowej mogą pogarszać stan skóry, a zwiększenie stężenia hormonów może powodować łojotokowe zapalenie skóry. Jego zaostrzeniu mogą sprzyjać nagłe zmiany pogody oraz przegrzewanie.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować zmiany skórne, natomiast witamina B12 może zmniejszać objawy atopowego zapalenia skóry. Kwasy omega-3 mogą ograniczać stopień łuszczenia się skóry w łuszczycy.
  • Pokrzywa może redukować przykry zapach skóry, a wrotycz może pomagać przy jej nadmiernym przetłuszczaniu.
  • Przytulia czepna może pomagać przy problemach skórnych, a kąpiele w przytulii czepnej mogą poprawiać kondycję skóry. Krwawnik pospolity może wspierać oczyszczanie skóry.
  • Chaber bławatek może łagodzić schorzenia skóry, podobnie jak lilak pospolity może przynosić ulgę w problemach skórnych. W podobnym zastosowaniu wymienia się także nawłoć, czystek, dziewannę pospolitą i nagietek lekarski.
  • Czystek stosowany zewnętrznie może pomagać na zmiany skórne, w tym opryszczkę. Kompres z przetacznika leśnego może pomagać zwalczyć atopowe zapalenie skóry.
  • Sól fizjologiczna może pomagać na wypryski, a róża pomarszczona może wspomagać skórę trądzikową. Ocet jabłkowy może poprawiać cerę.
  • Tonik z nawłoci może oczyszczać skórę, podobnie jak czeremcha może pomagać w jej oczyszczaniu. Mniszek lekarski może wspierać oczyszczanie skóry.
  • Ziele żywokostu może pomagać usuwać przebarwienia skóry, a lnica pospolita może pomagać w ich niwelowaniu. Hibiskus może wspierać złuszczanie skóry dzięki kwasom organicznym — jabłkowemu, cytrynowemu i hibiskusowemu — oraz solom mineralnym.
  • Regularne picie soku pomidorowego może łagodzić stany zapalne skóry.

Ochrona przed słońcem

Promieniowanie słoneczne może powodować starzenie skóry, a nadmiar słońca może prowadzić do powstawania przebarwień.

  • Witamina A może pomagać zapobiegać starzeniu skóry wywołanemu promieniowaniem słonecznym, podobnie jak filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem się.
  • Likopen może zwiększać odporność skóry na działanie promieni UV i chronić ją przed promieniowaniem słonecznym.
  • Promieniowanie UVB może doprowadzać do podrażnień skóry oraz poparzeń.

Odżywianie skóry

Stan skóry może zależeć od dostarczanych organizmowi witamin, minerałów i innych składników odżywczych.

  • Witamina C może poprawiać kondycję skóry, podobnie jak witamina E. Kwas foliowy może również wspierać jej kondycję, a biotyna może być związana ze stanem skóry.
  • Z wiekiem spada zdolność skóry do syntezy witaminy D, a starzenie się może zmniejszać także jej zdolność do wchłaniania tej witaminy.
  • Pokrzywa może poprawiać stan skóry. Przygotowana z niej maseczka może dostarczać skórze mikroelementów oraz witamin.
  • Czystek może poprawiać stan skóry, a czerwona koniczyna może korzystnie na niego wpływać. Skrzyp polny może poprawiać wygląd skóry, podobnie jak krwawnik pospolity.
  • Olej z wiesiołka może poprawiać kondycję skóry, natomiast seler naciowy może pomóc poprawić jej stan. Orzechy włoskie mają dobroczynny wpływ na stan skóry.
  • Kakao może zwiększać dotlenienie skóry, a super żywność może pomóc poprawić jej wygląd.
  • Zażółcenie skóry może być wynikiem niedoboru witaminy B9, a bladość skóry może być przyczyną takiego niedoboru.

Pielęgnacja włosów i paznokci

Kondycja skóry głowy może wpływać na wygląd i stan włosów, a włosy, skóra oraz paznokcie mogą wspólnie odzwierciedlać stan organizmu.

  • Poprawa ukrwienia skóry głowy może odżywiać włosy, a witamina E może wspierać ten proces przez poprawę ukrwienia skóry głowy.
  • Pogorszenie kondycji włosów, skóry oraz paznokci może być objawem niedoczynności tarczycy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo skóry zależy między innymi od stosowanych składników kosmetyków oraz sposobu dezynfekcji.

  • Niektóre alkohole w kosmetykach, w tym alkohol denat., mogą pogarszać stan skóry.
  • Etanol w kosmetykach również może działać niekorzystnie na skórę.
  • Alkohol może zwiększać podatność skóry na podrażnienia i powodować jej zaczerwienienie.
  • Niektóre alkohole mogą wysuszać skórę, a alkohol denaturyzowany może nasilać jej suchość.
  • Alkohol może osłabiać barierę ochronną skóry.
  • Parafina może zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry.
  • Po usunięciu kleszcza może być zalecana dezynfekcja skóry jodyną albo alkoholem.

Pozostałe zastosowania

Kondycję skóry można wspierać różnymi sposobami, wykorzystując także wybrane rośliny i praktyki pielęgnacyjne.

  • Nagietek lekarski może działać kosmetycznie.
  • Ssanie oleju może być związane z poprawą stanu skóry.
  • Glistnik jaskółcze ziele może przyczyniać się do poprawy stanu skóry.
  • Ziele żywokostu może pozytywnie wpływać na skórę.
  • Lnica pospolita może działać rozjaśniająco na skórę.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu