Poprawa krążenia obwodowego

Poprawa krążenia obwodowego oznacza wspieranie przepływu krwi w naczyniach znajdujących się poza sercem i mózgiem, szczególnie w kończynach. Bywa wiązana ze stylem życia, ciśnieniem tętniczym, kondycją naczyń oraz wybranymi składnikami diety.

Jałowiec pospolity może poprawiać krążenie krwi, a pokrzywa może pomagać je polepszać.8 źródeł OPC może poprawiać krążenie, podobnie jak wyciągi z kasztanowca, wyciąg z nawłoci, soplówka jeżowata, imbir i cykoria podróżnik.6 źródeł

• Olej z gorczycy może wspomagać krążenie krwi oraz krążenie limfy.2 źródła
• Zielona herbata, witamina C i róża pomarszczona mogą wspierać krążenie.4 źródła
• Przyprawy prozapalne mogą zwiększać krążenie krwi.1 źródło
• Chodzenie boso i picie kawy mogą poprawiać krążenie krwi.2 źródła
• Picie ciepłej wody może poprawiać krążenie limfy.1 źródło
• Ekstrakt z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach.1 źródło
• Dziewanna może pobudzać krążenie krwi w skórze, a poprawa ukrwienia skóry głowy może odżywiać włosy.2 źródła
• Spożywanie soku z buraka może zwiększać wydolność krążeniowo-oddechową.1 źródło
• Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca, natomiast upośledzona pompa mięśniowa łydek może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci.2 źródła
• Choroby zaburzające krążenie mogą osłabiać paznokcie.1 źródło

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, a podobne działanie może wykazywać lilak pospolity.20 źródeł Czar­ny bez, mniszek lekarski, koniczyna czerwona i nagietek lekarski mogą pomagać w obniżaniu ciśnienia.18 źródeł Skrzyp polny może regulować ciśnienie krwi.3 źródła

• Krwawnik pospolity, imbir, czosnek, kakao oraz zielona herbata mogą obniżać ciśnienie krwi.18 źródeł
• Owoc głogu i herbata z głogu mogą pomagać w obniżaniu ciśnienia, podobnie jak hibiskus, aronia, berberys zwyczajny, głowienka pospolita, lnica pospolita i topinambur.9 źródeł
• Melisa, propolis, pokrzywa indyjska, spirulina, dynia, czystek, ocet jabłkowy, cynamon oraz spożywanie buraków mogą obniżać ciśnienie tętnicze lub pomagać utrzymać jego prawidłowy poziom.15 źródeł
• Magnez może regulować ciśnienie krwi, a wysycenie organizmu magnezem może je obniżać.5 źródeł Potas może obniżać ciśnienie i kontrolować utrzymanie jego prawidłowego poziomu.3 źródła
• Koenzym Q10 może pomagać obniżać ciśnienie krwi, a witamina C, witamina B3, betaina, inozytol, tauryna, kwas fulwowy, bioflawonoidy i flawanole mogą wpływać na jego regulację lub obniżenie.11 źródeł
• Likopen może obniżać ciśnienie tętnicze, a kwasy omega-3 mogą je obniżać i pomagać zredukować.4 źródła
• OPC może normalizować ciśnienie krwi, podobnie jak żeń-szeń może pomagać je obniżyć.2 źródła Olejek CBD oraz leki na potencję mogą obniżać ciśnienie.2 źródła
• Spożywanie probiotyków może poprawiać zarówno ciśnienie rozkurczowe, jak i skurczowe krwi.2 źródła
• Nadciśnienie tętnicze może zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej, a obniżenie ciśnienia tętniczego może pomagać w jej leczeniu.2 źródła
• Zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi, natomiast tyramina może podnosić ciśnienie tętnicze.2 źródła
• Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować omdlenie i mdłości.2 źródła Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może prowadzić do rozwoju niedokrwienia oraz ograniczać przepływ krwi do serca, a podwyższone ciśnienie rozkurczowe może wynikać z nadwagi lub wskazywać na problemy z odpływem krwi.4 źródła

Otyłość może zwiększać ryzyko zawału serca, a stres może działać w podobnym kierunku.5 źródeł

• Magnez może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia i zmniejszać ryzyko zawału serca, a tauryna może pomagać w pracy tego układu.3 źródła
• Owoc głogu może wspomagać krążenie wokół serca oraz wspierać układ krążenia, natomiast wyciągi z kasztanowca mogą poprawiać krążenie wieńcowe.3 źródła
• Kakao może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia, a uziemianie organizmu może wspomagać jego pracę.2 źródła
• Zielona herbata może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, aronia może ograniczać postęp chorób krążenia, a kukurydza może chronić układ krążenia.4 źródła
• Spożywanie pomidorów może wiązać się z poprawą funkcjonowania układu krążenia, oliwa z oliwek może zmniejszać ryzyko zawału serca, a duża ilość błonnika w diecie może działać podobnie.3 źródła
• Umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób układu krążenia, natomiast praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.2 źródła
• Nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia, a bufadienolidy mogą zwiększać siłę skurczową serca.2 źródła
• Kwasy omega-3 mogą zwalczać stan zapalny u osób z chorobami układu krążenia.1 źródło
• Zwężenie tętnic okalających serce może powodować przewlekłe zmęczenie oraz zadyszkę po wysiłku.2 źródła

Elastyczność naczyń krwionośnych może zwiększać czerwona koniczyna.4 źródła Aronia może poprawiać przepływ krwi w naczyniach.1 źródło

• Ruta zwyczajna może zwiększać elastyczność tętnic, a pistacje mogą zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.2 źródła
• Flawonoidy i kwas foliowy mogą poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych.2 źródła
• Kolagen może poprawiać stan naczyń krwionośnych, a zwiększona produkcja kolagenu może poprawiać ich kondycję.2 źródła
• Skrzyp polny oraz napar z nawłoci mogą wzmacniać naczynia krwionośne.2 źródła
• Zwężenie tętnic szyjnych może objawiać się pulsującym szumem w uszach oraz pogorszeniem słuchu.2 źródła
• Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.1 źródło
• Nadciśnienie tętnicze może powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych.1 źródło

Krzepnięcie krwi jest procesem związanym z powstawaniem skrzepów i utrzymaniem właściwego składu krwi. Babka lancetowata może wzmacniać krzepliwość krwi.2 źródła Pokrzywa może poprawiać parametry krwi.1 źródło

• Napar z pokrzywy może zwiększać produkcję hemoglobiny, a regularne stosowanie skrzypu polnego może pomagać zwiększać jej poziom.2 źródła
• Chrzan może rozrzedzać krew i poprawiać jej krążenie.1 źródło
• Zaburzenia pracy układu krążenia oraz zastoje krwi mogą powodować zakrzepicę.2 źródła
• Toczeń i niskie spożycie wody mogą powodować zwiększoną krzepliwość krwi.2 źródła
• Koenzym Q10 może zmniejszać ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, a witamina C może zmniejszać skrzepy krwi.2 źródła
• Witamina D może regulować procesy krzepnięcia krwi.1 źródło
• Wyciągi z liści kasztanowca mogą zwiększać krzepliwość krwi.2 źródła

Krążenie mózgowe może poprawiać ginkgo biloba, winpocetyna oraz bakopa drobnolistna.3 źródła Wsparcie krążenia mózgowego może zapewniać także owoc głogu i wyciągi z kasztanowca.2 źródła

• Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może zwiększać przepływ krwi do ucha wewnętrznego.2 źródła
• Regularna aktywność fizyczna może prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego.1 źródło
• Magnez może poprawiać przepływ krwi w oczach.1 źródło
• Badanie Dopplera może ocenić poziom ukrwienia mózgu.1 źródło
• Zwężenie tętnic szyjnych może objawiać się zawrotami głowy i zaburzeniami widzenia.2 źródła

Kurkuma może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.4 źródła Awokado może wpływać zarówno na poziom trójglicerydów, jak i „złego” cholesterolu.3 źródła Podobne działanie wobec trójglicerydów może wykazywać kozieradka pospolita oraz aronia.4 źródła

• Poziom trójglicerydów we krwi mogą obniżać także karob, płatki owsiane, kardamon, witamina C i herbata pu-erh.5 źródeł
• Post wodny może obniżać poziom lipoprotein.1 źródło

Odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi.1 źródło Picie ciepłej wody może poprawiać krążenie krwi.1 źródło

• Umiarkowane picie piwa może usprawniać przepływ krwi.1 źródło
• Kąpiel w soli może poprawiać krążenie krwi.2 źródła

Badanie Dopplera może monitorować zmiany w przepływie krwi oraz oceniać jego funkcję w organizmie.2 źródła W położnictwie umożliwia ocenę przepływów w tętnicach macicznych.1 źródło

Antykoncepcja hormonalna może zwiększać krzepliwość krwi.1 źródło

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.