Poprawa krążenia krwi

Poprawa krążenia krwi oznacza wspieranie prawidłowego przepływu krwi przez naczynia oraz sprawnego funkcjonowania układu krążenia. Bywa wiązana z ciśnieniem tętniczym, elastycznością naczyń, dotlenieniem tkanek i prawidłową krzepliwością.

Ciśnienie tętnicze

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, a lilak pospolity może pomagać je obniżyć. Podobne działanie może mieć czarny bez, natomiast koniczyna czerwona może obniżać ciśnienie krwi. Melisa, skrzyp polny, krwawnik pospolity, czosnek, mniszek lekarski, nagietek lekarski i imbir także mogą wpływać na obniżenie ciśnienia.

  • Kakao może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak hibiskus, zielona herbata, berberys zwyczajny i spirulina.
  • Magnez może regulować ciśnienie krwi, a wysycenie organizmu magnezem może je obniżać. Potas może regulować ciśnienie, kontrolować utrzymanie jego prawidłowego poziomu oraz je obniżać.
  • Koenzym Q10 może pomagać obniżać ciśnienie krwi. Likopen może obniżać ciśnienie tętnicze i ciśnienie krwi, a kwasy omega-3 mogą je obniżać i pomagać je zredukować po włączeniu do diety.
  • Probiotyki mogą poprawiać zarówno ciśnienie rozkurczowe, jak i skurczowe. OPC może normalizować ciśnienie krwi, podobnie jak witamina B3, natomiast bioflawonoidy, betaina, kwas fulwowy i inozytol mogą pomagać je regulować.
  • Czystek może pomagać utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi, a owoc głogu i herbata z głogu mogą je obniżać. Aronia, dynia, topinambur, cynamon, propolis, żeń-szeń, czosnek w formie wody czosnkowej, lnica pospolita i głowienka pospolita również mogą pomagać obniżyć ciśnienie.
  • Zastosowanie mogą mieć także flawanole, witamina C, olejek CBD i melatonina. Leki na potencję mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Masaż rozluźniający odcinka szyjnego może pomagać przy nadciśnieniu. Podobne zastosowanie mogą mieć bardzo ciepłe okłady na łydki i kark, moczenie łydek w bardzo ciepłej wodzie oraz okłady z termoforu na nerki.
  • Zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi, a ciąża może wiązać się z jego obniżeniem. Niski poziom cukru we krwi może również obniżać ciśnienie.
  • Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca, a zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować omdlenie. Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomagać w leczeniu dny moczanowej.

Naczynia i krążenie obwodowe

Sprawne krążenie obwodowe zależy od przepływu krwi oraz właściwego napięcia i elastyczności naczyń. Miłorząb japoński może wspomagać ukrwienie, rozszerzanie naczyń oraz obniżanie napięcia ich ścian. Jałowiec pospolity również może poprawiać krążenie krwi, a czerwona koniczyna może zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych.

  • Pokrzywa i jej nasiona mogą poprawiać krążenie krwi.
  • Cytrulina może wspomagać ukrwienie całego ciała, a OPC, zielona herbata, olej z gorczycy, imbir, cykoria podróżnik, nawłoć, aronia, witamina C i sól do kąpieli z olejkami eterycznymi mogą poprawiać lub wspierać przepływ krwi.
  • Pierwiosnek lekarski może pomagać uszczelniać naczynia krwionośne. Kwiatostan kasztanowca może uszczelniać i wzmacniać naczynia, liście kasztanowca mogą je uszczelniać, a ekstrakty z kasztanowca mogą wzmacniać żyły i poprawiać krążenie obwodowe.
  • Skrzyp polny może wzmacniać naczynia krwionośne, a kolagen może poprawiać ich stan i wspomagać funkcjonowanie układu krążenia. Zwiększona produkcja kolagenu może poprawiać kondycję naczyń krwionośnych.
  • Gorzka czekolada, flawonoidy i kwas foliowy mogą poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych. Pistacje mogą zmniejszać ich sztywność.
  • Magnez, kakao, czystek, uziemianie organizmu i owoc głogu mogą wspomagać funkcjonowanie układu krążenia, a owoc głogu może także wspomagać krążenie wokół serca.
  • Róża pomarszczona może pomagać przy zaburzeniach krążenia, natomiast soplówka jeżowata może pobudzać krążenie.
  • Wyciąg z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach, a cynk może poprawiać natlenienie krwi.
  • Przyprawy prozapalne mogą zwiększać krążenie krwi, a spożywanie pomidorów może być związane z poprawą funkcjonowania układu krążenia.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic. Nadciśnienie tętnicze może powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych.
  • Złe krążenie krwi może być przyczyną cellulitu, a astaksantyna może chronić układ krążenia.

Krążenie mózgowe i zmysły

Miłorząb japoński może wspierać krążenie mózgowe i dotlenienie mózgu. Jego ekstrakt może również zwiększać przepływ krwi do ucha wewnętrznego, a także zmniejszać nasilenie szumów usznych.

  • Winpocetyna i bakopa drobnolistna mogą poprawiać przepływ krwi w mózgu.
  • Magnez może poprawiać przepływ krwi w oczach.

Krzepnięcie krwi

Babka lancetowata może wzmacniać krzepliwość krwi. Witamina D może regulować procesy krzepnięcia krwi, a witamina K2 może wspierać ten proces.

  • Ginkgo biloba może działać przeciwzakrzepowo, a chrzan może rozrzedzać krew i poprawiać jej krążenie.
  • Witamina C może zmniejszać skrzepy oraz zapobiegać ich tworzeniu. Podobne działanie może mieć kiwi, a koenzym Q10 może zmniejszać ryzyko powstawania skrzepów.
  • Liście kasztanowca oraz wyciągi z nich mogą zwiększać krzepliwość krwi.
  • Niedobór cynku może obniżać krzepnięcie krwi.
  • Zaburzenia pracy układu krążenia mogą powodować zakrzepicę, a zastoje krwi mogą sprzyjać jej występowaniu. Nadmierna krzepliwość krwi może predysponować do zakrzepów.

Lipidy i metabolizm

Poziom trójglicerydów we krwi może obniżać kurkuma oraz pokrzywa. Lipidowy profil krwi obejmuje także poziom „złego” cholesterolu, który może obniżać awokado.

  • Trójglicerydy we krwi mogą obniżać również karob, kardamon, płatki owsiane, witamina C, kozieradka pospolita, aronia i herbata pu-erh.
  • Awokado może obniżać także poziom trójglicerydów, a chrzan może obniżać cholesterol.
  • Zmniejszenie spożycia cukru może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Krążenie limfy i skóry

Dziewanna może pobudzać krążenie krwi w skórze. Poprawa ukrwienia skóry głowy może odżywiać włosy.

  • Ciepła woda, olej z gorczycy oraz kąpiel w soli mogą poprawiać krążenie limfy.
  • Choroby zaburzające krążenie mogą osłabiać paznokcie.

Styl życia i nawodnienie

Picie ciepłej wody może poprawiać krążenie krwi. Odpowiednie nawodnienie może pomóc utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi.

  • Chodzenie boso może poprawiać krążenie.
  • Kąpiel w soli może poprawiać krążenie krwi.
  • Umiarkowane picie piwa może usprawniać przepływ krwi.
  • Picie kawy może zwiększać przepływ krwi w organizmie.
  • Spożywanie soku z buraka może zwiększyć wydolność krążeniowo-oddechową.
  • Regularna aktywność fizyczna może wiązać się z lepszym ukrwieniem przewodu pokarmowego.

Diagnostyka i czynniki ryzyka

Kawa może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Regularne picie zielonej herbaty może ograniczać ryzyko tych schorzeń. Badanie Dopplera może monitorować zmiany w przepływie krwi oraz oceniać jego funkcję w organizmie.

  • Nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia.
  • Umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób układu krążenia.
  • Dostarczanie dużej ilości błonnika może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

  • Toczeń może powodować zwiększoną krzepliwość krwi.
  • Antykoncepcja hormonalna może zwiększać krzepliwość krwi.
  • Niskie spożycie wody może powodować zwiększoną krzepliwość krwi.

Pozostałe zastosowania

Miłorząb japoński może poprawiać ogólne natlenienie organizmu.

  • Pokrzywa może poprawiać parametry krwi, a regularne stosowanie skrzypu polnego może pomóc zwiększyć poziom hemoglobiny.
  • Aronia może zmniejszać postęp chorób krążenia, natomiast wyciągi z kasztanowca mogą poprawiać krążenie wieńcowe.
  • Kukurydza może chronić układ krążenia, a tauryna może pomagać w jego funkcjonowaniu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu