prebiotyki

Prebiotyki to składniki żywności, które mogą selektywnie odżywiać korzystne bakterie jelitowe, co może wspierać zdrowie układu pokarmowego i ogólną homeostazę organizmu. Najczęściej występują w formie inuliny i fruktanów obecnych w roślinach, a ich regularne spożycie może przynosić korzyści metaboliczne i funkcjonalne.

Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit 1.
Inulina może usprawniać pracę jelit 1, może zmniejszać zaparcia 1 i może obniżać poziom glukozy we krwi 2.
Inulina może obniżać poziom trójglicerydów we krwi 3 i może zwiększać przyswajalność niektórych składników mineralnych 1.
Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową 1.

Mniszek lekarski:

• może mieć działanie prebiotyczne 4
• moze zawierać inulinę 1
• spożywanie może prowadzić do wzmocnienia flory bakteryjnej 1

Topinambur:

• może prowadzić do zwiększenia poziomu inuliny w organizmie 1
• może wspierać zdrowie jelit 1
• może pomagać na zaparcia 1
• może usprawniać gospodarkę węglowodanową 1
• może mieć zwiększać odporności 1

Warzywa zawierające inulinę mogą pomóc zmniejszać otyłość brzuszną 1.
Płatki owsiane mogą powodować wzrost liczebności dobroczynnych bakterii w jelitach 1.
Czosnek może usprawnić pracę jelit - działanie probiotyczne 1.
Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach 1.
Kukurydza może chronić układ trawienny 1.
Inulina może być dodawana do kawy 1.

Sprawny mikrobiom jelitowy może pomagać schudnąć 1 i może przyspieszać metabolizmu 1.
Mikrobiom jelitowy może wpływać na zmniejszenie poziomu stresu 1.
Prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny 1.
Przyjmowanie prebiotyków z inuliną może minimalizować chęć spożycia alkoholu 1.

Kiszonki mogą być źródłem probiotyków 1.
Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej 1.
Suplementacja probiotykami może być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego 1.
Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej 1.
Piwo bezalkoholowe może wspomagać równowagę mikroflory w przewodzie pokarmowym 1; umiarkowane picie piwa może pozytywnie wpływać na mikroflorę jelitową 1.
Gorzka czekolada może pozytywnie wpływać na skład bakterii w jelitach 1, może wpływać na bakterie w jelitach 1 i spożywanie może wspierać wzrost bakterii probiotycznych Lactobacillus w jelitach 1.

Sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit 1, a desery mleczne zawierajace sukralozę E955 mogą zaburzać skład bakterii znajdujących się w jelitach 1.
Zaburzona flora jelitowa może zwiększać ryzyko depresji 1, a niewłaściwy mikrobiom jelitowy może prowadzić do otyłości 1; proces spalania tłuszczu może być związany z prawidłową działalnością mikroflory jelitowej 1.
Kolka jelitowa może występować w przypadku zaburzeń funkcjonowania mikroflory jelitowej 1.

Cykoria podróżnik może mieć właściwości wspomagające układ immunologiczny 1 i może mieć właściwości ochronne na żołądek 1; spożywanie cykorii może poprawić trawienie 1.
Inulina może wspierać leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.