Przyczyny utraty mięśni

Utrata mięśni oznacza zmniejszenie masy, siły lub sprawności mięśniowej. Bywa wiązana z wiekiem, zmianami hormonalnymi, niedoborami żywieniowymi, chorobami przewlekłymi, stresem oraz małą aktywnością fizyczną.

Objawy utraty mięśni

U osób starszych utrata mięśni może powodować skurcze, a niska masa mięśniowa może objawiać się problemami z uściskiem dłoni.

Niedobory żywieniowe

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni. Niewystarczająca podaż białka w diecie może wiązać się z niską masą mięśniową. Niedobór potasu może powodować osłabienie i skurcze mięśni, a niedobory witaminy D i choliny mogą osłabiać mięśnie.

  • Brak odpowiedniej ilości wapnia w organizmie może objawiać się bólami mięśni.
  • Skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru witaminy B12.
  • Niedobór witaminy B5 może powodować drżenie mięśni.
  • Brak biotyny w organizmie może objawiać się bólem mięśni, a niedobór kolagenu może prowadzić do bólów mięśni.
  • Niedobór białka może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej.

Hormony i starzenie

W okresie menopauzy zanik mięśni może być związany ze spadkiem estrogenów. Nadmierny poziom kortyzolu może sprzyjać utracie mięśni, a zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać osłabienie mięśni.

  • Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni.

Choroby i zaburzenia

Zakażenie włośnicą może powodować bóle mięśniowe. Nadczynność tarczycy może objawiać się osłabieniem mięśni i szybkim męczeniem się.

  • Choroby neurologiczne i metaboliczne mogą powodować skurcze mięśni.
  • Tężyczka może wywoływać skurcze mięśni.

Stres i stan zapalny

Przewlekły stres może być związany z zanikaniem mięśni nóg i może uszkadzać mięśnie. Stres może również powodować skurcze mięśni.

  • Przewlekły stan zapalny może powodować bóle mięśni, a cytokiny prozapalne mogą uszkadzać mięśnie.

Dieta i składniki wspierające

Białko może zapobiegać utracie masy mięśniowej, a spożywanie serka wiejskiego może zapobiegać utracie mięśni. Leucyna może pomagać utrzymać masę mięśniową. Magnez może wspomagać pracę mięśni.

  • Witamina C może spowalniać zanik mięśni, a potas pomaga utrzymać niezbędną masę mięśniową.
  • Glicyna może zapobiegać zanikowi mięśni, natomiast cytrulina może zmniejszać rozpad tkanki mięśniowej.
  • Jod może przyspieszać regenerację mięśni, a kolagen może ją wspierać.
  • Probiotyki mogą poprawiać siłę mięśni, a lizyna może odbudowywać włókna mięśniowe i wspierać sprawność mięśni.
  • Beta-alanina powoduje wzrost siły mięśniowej.
  • Korzeń żywokostu może łagodzić ból nadwyrężenia mięśni.

Aktywność i regeneracja

Uziemianie organizmu może zmniejszać sztywność mięśni.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Statyny mogą powodować skurcze mięśni, a długotrwałe stosowanie kreatyny powoduje skurcze mięśni.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu