Przyjmowanie płynów

Przyjmowanie płynów obejmuje spożywanie wody i innych napojów, które dostarczają organizmowi wodę oraz mogą zawierać składniki mineralne i inne substancje. Zapotrzebowanie na płyny bywa wiązane ze stanem zdrowia, aktywnością fizyczną i codzienną dietą.

Nawodnienie i zapotrzebowanie

Woda pita w ciągu dnia może zapewniać organizmowi stały dostęp do płynów, co może wspierać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich jego układów. Domowy napój izotoniczny może dobrze nawadniać.

Organizm może mieć ograniczoną zdolność do jednorazowego wchłaniania dużej ilości płynów, a wypita duża ilość wody może nie zostać przyswojona.
Niedostateczne spożycie wody może prowadzić do odwodnienia, które może dawać objawy rzadko kojarzone z brakiem płynów. Odpowiednia ilość płynów może też pomóc zapobiegać kamieniom nerkowym.
Zapotrzebowanie na wodę może zależeć od stanu zdrowia, przyjmowanych leków i poziomu aktywności fizycznej, a spożywanie błonnika może wymagać większej ilości wody. Podstawowe zapotrzebowanie można orientacyjnie oszacować na podstawie masy ciała.
Do codziennego spożycia mogą nadawać się wody wysoko zmineralizowane i napoje roślinne. Sportowcy mogą pić sok z cierpkiej wiśni, a piwo bezalkoholowe może nawadniać organizm.
Dodanie soli do wody może poprawiać nawodnienie przy przewlekłych wymiotach, a nadanie wodzie struktury fulerenowej może poprawiać jej jakość. Post wodny może obniżać poziom lipoprotein. Nawodnienie organizmu może być wspomagane.

Retencja płynów i limfa

Gromadzenie wody w organizmie może powodować puchnięcie nóg. Nadmiar węglowodanów może zatrzymywać wodę w organizmie.

Potas i równowaga elektrolitowa

Alkohol może ograniczać wchłanianie potasu. Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie.

Trawienie i wchłanianie

Odpowiednie nawodnienie może wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych. Woda pita podczas posiłku może ułatwiać wchłanianie składników odżywczych w jelitach, rozpuszczanie składników odżywczych i przesuwanie treści pokarmowej w żołądku. Woda pita podczas posiłku i przed nim może nie zakłócać wydzielania enzymów trawiennych.

Ilość przyjmowanych płynów może wpływać na konsystencję żółci.
Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niestrawności i niedokwaśności, a woda z szungitem może być stosowana wspomagająco przy problemach trawiennych.
Woda niegazowana alkaliczna może być tolerowana przez osoby z refluksem, natomiast soki cytrusowe mogą nasilać objawy choroby refluksowej.

Napoje energetyczne

Napoje energetyczne mogą zwiększać energię podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Ich spożywanie może też prowadzić do drażliwości.

Energetyki mogą być napojami funkcjonalnymi, a ich pH może być niskie.
Napoje energetyczne mogą nie zastępować wody ani soku.
Zastępowanie ich wodą lub sokami może poprawiać zdrowie.

Alkohol i piwo

Spożywanie piwa może prowadzić do problemów z wątrobą. Podczas metabolizowania alkoholu organizm może reagować szybszym biciem serca.

Piwo może sprzyjać przybieraniu na wadze, a jego umiarkowane spożycie może wiązać się z lepszą gęstością mineralną kości udowej.
Piwo może zawierać potas i dostarczać kwas foliowy, a także korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową oraz zwiększać poziom antyoksydantów w organizmie.

Zatoki i drogi oddechowe

Picie dużej ilości płynów może sprzyjać zmniejszeniu wydzieliny zalegającej w zatokach. Nawodnienie organizmu może sprzyjać usuwaniu zalegającej flegmy, a ciepłe napoje mogą pomagać rozrzedzać zalegającą wydzielinę.

Krążenie i ciśnienie

Umiarkowane picie piwa może usprawniać przepływ krwi. Spożywanie napojów energetycznych może podnosić ciśnienie krwi. Niskie spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Spożywanie napojów energetycznych może prowadzić do uczucia niepokoju i arytmii, a także do ogólnego osłabienia oraz pogorszenia koordynacji ruchowej. Szkodliwe substancje zawarte w butelkach PET mogą przenikać do napoju.

Nadużywanie napojów energetycznych może powodować wymioty, odwodnienie i biegunkę, a także zmniejszać apetyt. Przy stosowaniu ich zgodnie z przeznaczeniem mogą nie szkodzić zdrowiu. Ich spożywanie może też prowadzić do uszkodzenia nerek.
Podwyższone trójglicerydy i refluks mogą być przeciwwskazaniami do picia piwa. Piwo może być też problematyczne dla osób z celiakią.
Alkohol może przyspieszać procesy zapalne w organizmie.

Pozostałe zastosowania

Słodzone napoje mogą zwiększać poziom trójglicerydów, podobnie jak soki. Słodzone napoje gazowane mogą zawierać cukier i mieć niskie pH, a napoje gazowane mogą zawierać fosforany.

Wody lecznicze mogą wzmacniać układ odpornościowy.
Woda czosnkowa może stymulować układ immunologiczny.
Napoje roślinne mogą być wzbogacane wapniem.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.