Regulacja gospodarki wodnej

Gospodarka wodna organizmu obejmuje równowagę między przyjmowaniem płynów a ich wydalaniem oraz udział wody i elektrolitów w funkcjonowaniu organizmu. Wiąże się z nawodnieniem, pragnieniem, pracą nerek i zmianami ilości wody zatrzymywanej w tkankach.

Moczopędne rośliny i napoje

Pokrzywa, chaber bławatek, nagietek lekarski i podagrycznik mogą działać moczopędnie.

Do roślin i napojów, które mogą działać moczopędnie, należą: głowienka pospolita, przetacznik ożankowy (którego działanie wiąże się z zawartością manitolu), kwiaty czarnego bzu, wrotycz, liście laurowe, ogonki z czereśni, przytulia czepna, robinia akacjowa, niecierpek pospolity, kłącze pierzu, napar z forsycji, herbata z liści mniszka lekarskiego, gajowiec żółty, cykoria podróżnik, kurkuma, napar z nawłoci, dziewanna pospolita, kofeina zawarta w kawie, brzoza brodawkowata, alkohol, imbir, ziele skrzypu, napar yerba mate, wilżyna ciernista, dziurawiec, lnica pospolita i pierwiosnek lekarski. Imbir może także oczyszczać nerki.

Nawodnienie i zapotrzebowanie na płyny

Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia może pomagać zachować zdrowie. Prawidłowe nawodnienie może pomagać utrzymać temperaturę ciała i ciśnienie krwi.

  • Podstawowe zapotrzebowanie na wodę można orientacyjnie oszacować na podstawie masy ciała. Ilość wypijanej wody może zależeć od wieku, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, temperatury otoczenia i przyjmowanych leków.
  • Picie wody w ciągu dnia może zapewniać stały dostęp do płynów w organizmie. Taki dostęp może wspierać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. Zbyt małe spożycie wody może prowadzić do odwodnienia.
  • Organizm może mieć ograniczoną zdolność do jednorazowego wchłaniania dużej ilości płynów. Wypicie dużej ilości wody naraz może nie zostać w pełni przyswojone.
  • Woda z sezonowymi owocami może wspomagać nawodnienie organizmu. Zastępowanie nią napojów energetycznych może poprawiać zdrowie. Napoje energetyczne mogą nie zastępować wody.
  • Picie dużej ilości płynów może zmniejszać ilość wydzieliny zalegającej w zatokach. Wypicie wody może szybko łagodzić zawroty głowy spowodowane odwodnieniem.
  • Ciepła woda może usprawniać funkcje organizmu. Woda pita podczas jedzenia może ułatwiać rozdrabnianie pokarmu i zmiękczać go.
  • Odpowiednie nawodnienie może wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych. Picie wody może pomagać rozcieńczać alergeny.

Pragnienie i jego przyczyny

Szczawik zajęczy może gasić pragnienie. Wzmożone pragnienie jest objawem zbyt wysokiej ilości glukozy we krwi.

  • Papryka może łagodzić uczucie pragnienia.
  • Mięta może gasić pragnienie.

Gospodarka wodnoelektrolitowa

Potas może regulować gospodarkę wodno-elektrolitową i pomagać kontrolować ilość wody w organizmie. Dynia może również regulować gospodarkę wodno-elektrolitową. Czerwona koniczyna może regulować potliwość.

  • Boćwina może zwiększać poziom potasu w organizmie. Potas może niwelować wpływ sodu.
  • Ogonki z czereśni mogą regulować gospodarkę elektrolitowo-wodną.
  • Cytrulina może ograniczać wydalanie z organizmu potasu oraz sodu.
  • Niskie spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi.
  • Dodawanie soli do wody może poprawiać nawodnienie organizmu przy przewlekłej biegunce.

Zatrzymywanie wody i obrzęki

Zatrzymywanie wody w organizmie może wiązać się z problemami układu limfatycznego, nadwagą, wysoką temperaturą i problemami hormonalnymi.

  • Niedobór soli może sprzyjać zatrzymywaniu wody. Sól może zmniejszać retencję wody, a bazylia może zapobiegać nadmiernej retencji wody.
  • Nadmiar wody w organizmie może być usuwany.

Nerki i układ moczowy

Woda może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej pracy nerek. Opuchnięte oczy mogą wskazywać na problem nerek z regulacją gospodarki wodno-elektrolitowej.

  • Woda może przyspieszać wydalanie alergenu z organizmu.
  • Regulowanie pH moczu za pomocą sody oczyszczonej może wpływać na częstość parcia na mocz.
  • Ograniczenie spożycia wody przed snem może zmniejszyć częstotliwość wizyt w toalecie.

Jakość i rodzaje wody

Dobra jakość wody jest istotnym czynnikiem ludzkiego zdrowia. Nadanie wodzie struktury fulerenowej może poprawiać jej jakość i korzystnie wpływać na zdrowie.

  • Wody wysoko zmineralizowane można pić codziennie, a wody krzemowe mogą być źródłem krzemu.
  • Woda Hanna może zawierać jod i żelazo. Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niestrawności.
  • Organoicydy mogą przenikać do wody. Wody gruntowe mogą być skażone metalami ciężkimi.
  • Zagotowanie wody i przefiltrowanie jej przez filtr do kawy może ograniczać ilość nanoplastiku przedostającego się z wodą do organizmu. Zmiana wody podczas gotowania ryżu może zmniejszyć zawartość arsenu.
  • Woda gazowana może zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Wody lecznicze dostępne na rynku nie są przeznaczone do codziennego spożycia. Woda gazowana może nasilać objawy refluksu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu