Regulowanie sygnałów sytości

Regulowanie sygnałów sytości obejmuje procesy wpływające na odczuwanie głodu, apetytu i pełności po posiłku. Bywa wiązane z działaniem hormonów, układu nerwowego, mikrobiomu jelitowego, składu diety oraz rytmu dobowego.

Mechanizmy sytości i apetytu

Leptyna może odpowiadać za pojawianie się uczucia sytości. Ozempik może wzmacniać sytość i wpływać na ośrodek sytości w mózgu. Cytokiny prozapalne mogą oddziaływać na komunikację między hormonami a receptorami oraz zaburzać ten przekaz.

  • Inozytol może wspierać sygnalizację komórkową, regulować objętość komórek oraz przesyłanie sygnałów między neuronami.
  • Krzem może pomagać regulować apetyt, a L-tryptofan może wpływać na uczucie sytości.
  • Nasiona chia i gorzka czekolada mogą dawać uczucie sytości.
  • Syrop glukozowo-fruktozowy może zaburzać uczucie sytości, natomiast kończenie jedzenia przed pojawieniem się pełnej sytości może chronić przed otyłością.
  • Szczawik zajęczy może pobudzać apetyt.
  • Jedzenie przekąsek może aktywować układ dopaminowy.

Łaknienie na słodkie

Nasiona chia, jajka i warzywa mogą regulować poziom łaknienia na cukier. Jogurt oraz rozpuszczalny błonnik spożywczy mogą wykazywać podobne działanie.

  • Chrom może zmniejszać łaknienie na cukier.
  • Krzem może zmniejszać chęć na słodkie produkty.
  • Gurmar może zmniejszać łaknienie na cukier.

Stres, sen i neuroprzekaźniki

Rozregulowanie układu dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu