Skutki niedoboru wapnia

Wapń jest minerałem ważnym dla budowy kości i zębów oraz prawidłowej pracy mięśni i układu nerwowego. Jego niedobór bywa wiązany z różnymi dolegliwościami, choć ich przyczyny mogą być złożone.

Kości i złamania

Niedobór wapnia może osłabiać kości i prowadzić do osteoporozy oraz złamań przy niskiej zawartości wapnia w organizmie. Osłabienie kości może być także przyczyną niedoboru wapnia.

  • Suplementacja wapniem może nie mieć istotnego wpływu na ryzyko złamań ani na gęstość mineralną kości.
  • Bor może wspierać metabolizm wapnia w kościach.

Paznokcie i włosy

Niedobór wapnia może zwiększać łamliwość paznokci. Białe przebarwienia na płytkach paznokci mogą być objawem jego niedoboru, a zbyt mała ilość wapnia w organizmie może prowadzić do łamliwości włosów.

Mięśnie i układ nerwowy

Niedobór wapnia może wiązać się z depresją.

  • W mięśniach mogą pojawiać się skurcze łydek i występować bóle mięśni.
  • Układ nerwowy może reagować nerwowością, a pamięć może ulegać osłabieniu.
  • Do możliwych objawów należą także zawroty głowy i przykurcz palców dłoni.

Ciśnienie i serce

Niedobór wapnia może zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego i wiązać się z zaburzeniami rytmu serca.

Wchłanianie i gospodarka wapniowa

Wapń może ograniczać wchłanianie żelaza, cynku i magnezu. Witamina D może zwiększać jego biodostępność.

  • Wysoki poziom kortyzolu może hamować przyswajanie wapnia.
  • Kwas fitynowy może zmniejszać wchłanianie wapnia.
  • Cytrulina może ograniczać wydalanie wapnia z organizmu.
  • Nieorganiczne fosforany dodawane do pieczywa mogą wpływać na gospodarkę wapnia.

Źródła wapnia

Pokrzywa może dostarczać organizmowi wapń. Spożywanie zbyt małej ilości produktów bogatych w wapń może prowadzić do niedoboru tego pierwiastka.

  • Źródłem wapnia mogą być migdały, sardynki z ośćmi, orzechy i mak polny; jarmuż może zawierać go dużo, a skorupki jajek mogą uzupełniać jego niedobory.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przedawkowanie witaminy D może doprowadzić do gromadzenia się wapnia w tkankach. Przyjmowanie lewotyroksyny w obecności węglanu wapnia może obniżać stężenie lewotyroksyny we krwi.

Pozostałe zastosowania

Spożycie wapnia może zmniejszać ryzyko nowotworu jelita grubego, a jego suplementacja razem z witaminą D może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka płuc.

  • Niedobór wapnia może zmniejszać krzepliwość krwi.
  • Próchnica może być objawem niedoboru wapnia.
  • Niska podaż wapnia może zwiększać ryzyko infekcji intymnych u kobiet.
  • Uzupełnianie niedoborów wapnia może zapobiegać zgniliźnie wierzchołkowej pomidorów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu