Wspomaganie apetytu

Apetyt to odczuwana potrzeba jedzenia, która może zmieniać się w zależności od stanu zdrowia, nastroju i codziennych nawyków. Bywa wiązany także z trawieniem, składem diety i regulacją masy ciała.

Pobudzanie i ograniczanie apetytu

Syrop z sosny i szczawik zajęczy mogą pobudzać apetyt; rumianek może pomóc przywrócić apetyt, a seler korzeniowy i estragon mogą pobudzać lub poprawiać apetyt. Czarnuszka może poprawiać apetyt u osób zakażonych Helicobacter pylori.

  • Węglowodany, cukier i alkohol mogą wzmagać apetyt; glutaminian sodu może zwiększać apetyt na produkt, do którego został dodany.
  • Woda wypita przed posiłkiem i napar z yerba mate mogą zmniejszać apetyt, podobnie jak nadużywanie napojów energetycznych.
  • Krzem może pomagać regulować apetyt.
  • Dłuższe jedzenie może zwiększać odczuwanie sytości.
  • Liście laurowe i inozytol mogą pomagać przy anoreksji.

Przyczyny zmian apetytu

Brak apetytu może być objawem pasożytów, w tym owsików, glisty ludzkiej i lambliozy. Wysoki poziom kortyzolu może natomiast objawiać się nadmiernym apetytem.

  • Niedobór witaminy D może powodować utratę apetytu, a niedobór magnezu — powodować zaburzenia apetytu.
  • Depresja może powodować zmiany apetytu, a choroba żołądka może objawiać się brakiem apetytu.
  • Brak apetytu rano może być objawem insulinooporności.
  • Osłabienie funkcji wątroby może zwiększać chęć na kwaśne potrawy.

Diety i kontrola masy ciała

Kończenie posiłku przed osiągnięciem pełnej sytości może chronić przed otyłością.

Nawyki żywieniowe i zachcianki

Podwyższony poziom kortyzolu może zwiększać apetyt na słodkie produkty.

  • Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu