Zapobieganie degradacji plamki żółtej

Zapobieganie degradacji plamki żółtej obejmuje dietę, styl życia i wsparcie składnikami, które mogą chronić siatkówkę. Najsilniej akcentuje się rolę antyoksydantów, zdrowych tłuszczów i wybranych witamin, które mogą zmniejszać ryzyko AMD u osób starszych.

• Antyoksydanty mogą chronić przed degradacją plamki żółtej 1; źródłami są warzywa liściaste, owoce jagodowe i orzechy.
• Dieta śródziemnomorska może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej 1, a oliwa z oliwek extra virgin może zmniejszać ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej 1.
• Kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej 2; podobny kierunek działania może mieć olej z rokietnika 1.
• Cynk może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej 1; witamina B12 może zmniejszać ryzyko wystąpienia AMD 1, a kwas foliowy może zmniejszać ryzyko AMD 1.

• Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zwyrodnieniem plamki żółtej 2.
• Ostropest plamisty działa antyoksydacyjnie 1, co może pośrednio wspierać ochronę tkanek oka.

• Rzucenie palenia, ochrona oczu przed promieniowaniem UV, regularna aktywność fizyczna i kontrola ciśnienia oraz gospodarki lipidowej mogą wspierać mikrokrążenie siatkówki i ograniczać czynniki ryzyka AMD.
• Zbilansowana masa ciała oraz dieta bogata w warzywa liściaste (luteina, zeaksantyna) mogą dodatkowo wspierać funkcje plamki.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.