Zapobieganie starzeniu się skóry

Zapobieganie starzeniu się skóry obejmuje działania i metody mające na celu utrzymanie młodego wyglądu skóry oraz opóźnienie procesów związanych z jej starzeniem. Skóra jest największym organem ciała, który z wiekiem podlega różnym zmianom strukturalnym i funkcjonalnym. W profilaktyce starzenia się skóry stosuje się różnorodne środki pielęgnacyjne, które mogą obejmować zarówno preparaty kosmetyczne, jak i określone nawyki pielęgnacyjne. Temat ten dotyczy także czynników zewnętrznych i wewnętrznych wpływających na kondycję skóry.

Zapobieganie starzeniu się skóry obejmuje działania związane z ochroną przed promieniowaniem, stylem życia, dietą i pielęgnacją. Temat bywa łączony z utrzymaniem nawilżenia, elastyczności, jędrności oraz ograniczaniem widoczności zmarszczek i przebarwień.

Promieniowanie UV i fotostarzenie

Promieniowanie słoneczne może powodować starzenie skóry, a jego przewlekłe działanie sprzyja fotostarzeniu.

  • Filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem się, zmniejszać ryzyko powstawania zmarszczek oraz chronić ją przed nowotworami.
  • Witamina A może zapobiegać starzeniu skóry wywołanemu promieniowaniem słonecznym.
  • Astaksantyna może chronić skórę przed działaniem promieni UV. Likopen może chronić ją przed promieniowaniem słonecznym i zwiększać jej odporność na działanie promieni UV.
  • Osoby korzystające z solarium mogą być narażone na przedwczesne starzenie się skóry.
  • Przy oparzeniach słonecznych ziele żywokostu może łagodzić ich objawy. Można także sięgnąć po maści z kwasem hialuronowym, który poprawia poziom nawilżenia naskórka.

Dieta, suplementy i antyoksydanty

Dieta bogata w składniki odżywcze i związki antyoksydacyjne może wspierać skórę w procesie starzenia się.

  • Czereśnie mogą spowalniać procesy starzenia się skóry, podobnie jak brokuły i kawa.
  • OPC może chronić skórę przed starzeniem, a polifenole w kakao mogą zapobiegać jej przedwczesnemu starzeniu.
  • Witamina C może spowalniać starzenie skóry i poprawiać jej kondycję. Jej niedobór może mieć związek z łuszczeniem się skóry.
  • Koenzym Q10 może spowalniać starzenie się skóry, chronić komórki przed procesami starzenia i opóźniać te procesy. Może także redukować zmarszczki.
  • Likopen może spowalniać starzenie się skóry, a zielona herbata może chronić ją przed wolnymi rodnikami.
  • Koenzym Q10, likopen i polifenole kakao należą do składników, którym przypisuje się działanie wspierające ochronę skóry przed procesami starzenia.
  • Astaksantyna może poprawiać elastyczność i nawilżenie skóry. Może także pomagać zmniejszać plamy starcze.
  • Witamina E może poprawiać kondycję skóry, natomiast witamina E zawarta w mniszku lekarskim może wzmacniać jej sprężystość.
  • Kolagen może poprawiać stan skóry, a regularne stosowanie ostropestu plamistego może zapobiegać utracie kolagenu.
  • Kakao może zwiększać nawilżenie skóry oraz jej dotlenienie.
  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.
  • Kwas foliowy może hamować procesy starzenia i poprawiać kondycję skóry.
  • Z wiekiem spada zdolność skóry do syntezy witaminy D, a starzenie się może również zmniejszać jej zdolność do wchłaniania tej witaminy.
  • Niedobór cynku może przyspieszać starzenie się skóry.
  • Super żywność może pomóc poprawić wygląd skóry.

Aktywność, stres i styl życia

Na tempo starzenia się skóry wpływają między innymi codzienna aktywność, stres oraz nawyki związane ze stylem życia.

  • Regularna aktywność fizyczna może spowalniać starzenie, a trening oporowy może dodatkowo opóźniać proces starzenia się skóry.
  • Stres może przyspieszać starzenie, podobnie jak wysoki poziom kortyzolu.
  • Spożywanie cukru może przyspieszać starzenie się skóry.
  • Palenie tytoniu może przyspieszać proces starzenia się skóry.
  • Deficyt kalorii może opóźniać proces starzenia się.

Nawilżanie, jędrność i elastyczność

Nawilżenie, jędrność i elastyczność skóry wpływają na jej gładki, świeży wygląd.

  • Żyworódka może poprawiać elastyczność skóry, a ogórecznik lekarski może pomagać przywrócić jej elastyczność i jędrność.
  • Mak polny może pomagać w nawilżeniu skóry, podobnie jak nagietek lekarski i babka lancetowata.
  • Lilak pospolity może uelastyczniać skórę, natomiast lnica pospolita może zwiększać jej elastyczność.
  • Mięta może pomagać w nawilżeniu, regeneracji i odmłodzeniu skóry.
  • Kolagen może zwiększać elastyczność i nawodnienie skóry, a jego niedobór może sprzyjać utracie jędrności oraz przyspieszać starzenie się organizmu.
  • Astaksantyna może poprawiać nawilżenie skóry, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać jej elastyczność.
  • Nawłoć może ujędrniać i odmładzać skórę. Skrzyp polny może zmniejszać zmarszczki.
  • Suplementacja kolagenem może zwiększać poziom nawilżenia skóry i spłycać zmarszczki.
  • Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomagać zatrzymać wodę w skórze.
  • Olej lniany może ujędrniać skórę i poprawiać jej gładkość, natomiast olej z ostropestu plamistego może działać nawilżająco.
  • Pączki kasztanowca mogą poprawiać elastyczność skóry.
  • Alkohol cetearylowy może nawilżać skórę, a alkohol cynamonowy może poprawiać jej nawilżenie.

Regeneracja i bariera skóry

Skóra chroni organizm przed patogenami, pełniąc funkcję jego pierwszej linii obrony, a jej odnowa pomaga utrzymać tę barierę.

  • Ceramidy mogą spowalniać proces starzenia skóry.
  • Stan zapalny może pobudzać procesy naprawcze w skórze oraz wspierać odbudowę jej bariery hydrolipidowej.
  • Krwawnik pospolity może wspomagać regenerację skóry, podobnie jak babka zwyczajna, żyworódka i nagietek lekarski.
  • Żywokost lekarski może regenerować skórę i tkankę skórną.
  • Ziele żywokostu może przyspieszać regenerację.
  • Skrzyp polny może regenerować skórę po oparzeniach oraz po uszkodzeniach mechanicznych.
  • Olej z orzechów makadamia pomaga zregenerować i nawilżyć skórę.
  • Retinol zawarty w mniszku lekarskim może regenerować skórę, a obecna w nim witamina E może chronić ją przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą wspomagać regenerację skóry.

Roślinne wsparcie skóry

Roślinne składniki mogą wspierać wygląd i kondycję skóry, a niektórym z nich przypisuje się także działanie opóźniające jej starzenie.

  • Regularne stosowanie ostropestu plamistego może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry, a traganek błoniasty może pomagać spowalniać procesy starzenia.
  • Kremy przeciwzmarszczkowe na bazie kasztanowca pospolitego mogą wykazywać silne działanie antyoksydacyjne. Mięta może być bogata w przeciwutleniacze odpowiedzialne za starzenie się skóry.
  • Cykoria podróżnik może pomagać odmładzać skórę, natomiast retinol zawarty w mniszku lekarskim może opóźniać procesy jej starzenia.
  • Czystek może poprawiać stan skóry. Podobne działanie przypisuje się pokrzywie, skrzypowi polnemu, selerowi naciowemu i czerwonej koniczynie.
  • Krwawnik pospolity może poprawiać wygląd skóry, a olej z wiesiołka może korzystnie wpływać na jej kondycję.
  • Ziele żywokostu może pozytywnie wpływać na skórę, pomagać w atopowym zapaleniu skóry oraz usuwać zaczerwienienia po trądziku.
  • Mak polny może pomagać regenerować skórę i łagodzić jej stany zapalne. Sok wyciśnięty z żywego aloesu może wspierać regenerację skóry poparzonej słońcem.
  • Napar z fiołka trójbarwnego może łagodzić plamy na skórze związane z wiekiem.
  • Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze witamin i mikroelementów.
  • Nawłoć, przytulia czepna, dziewanna pospolita, podbiał, żyworódka oraz odwar z uczepu trójlistkowego mogą pomagać przy problemach lub chorobach skóry.
  • Kąpiele w przytulii czepnej mogą poprawiać kondycję skóry.
  • Nagietek lekarski może łagodzić schorzenia skóry i przynosić ulgę cerze suchej.
  • Olej z orzechów brazylijskich może być polecany do pielęgnacji skóry suchej, wrażliwej i starzejącej się.

Problemy skórne i pielęgnacja

Retinol może pomóc spowolnić proces starzenia skóry, natomiast parafina może przyspieszać jej starzenie.

  • Zielona herbata może zmniejszać szorstkość skóry, a kwasy organiczne zawarte w hibiskusie mogą pomagać w jej złuszczaniu.
  • Krwawnik pospolity, czeremcha i mniszek lekarski mogą pomagać w oczyszczaniu skóry.
  • Chaber bławatek może łagodzić schorzenia skóry, a czystek może pomagać przy chorobach skóry.
  • Ziele żywokostu może pomagać w leczeniu suchości skóry, usuwaniu przebarwień oraz zapobieganiu powstawaniu odleżyn.
  • Żyworódka może zmniejszać obrzęk skóry.
  • Babka zwyczajna, rumianek i ln​​ica pospolita mogą łagodzić podrażnienia skóry.
  • Wrotycz może pomagać przy nadmiernym przetłuszczaniu się skóry, a pokrzywa może redukować jej przykry zapach.
  • Kwasy omega-3 mogą zmniejszać stopień łuszczenia się skóry w łuszczycy.
  • Kawa może zmniejszać ryzyko nowotworu skóry.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą pogarszać stan skóry.
  • Lilak pospolity może przynosić ulgę w problemach skórnych, a olej z czarnuszki wcierany w skórę może łagodzić objawy liszaja i egzemy.
  • Róża pomarszczona może wspomagać skórę trądzikową.
  • Umiejscowienie i rodzaj zmian skórnych w atopowym zapaleniu skóry zależą od wieku. Kompres z przetacznika leśnego może pomagać zwalczać atopowe zapalenie skóry.
  • Przy skazie białkowej istotna jest odpowiednia pielęgnacja skóry i unikanie detergentów.
  • Czosnek może redukować blizny, a olejek geraniowy może zmniejszać widoczność przebarwień na skórze.
  • Codzienne szczotkowanie ciała na sucho może pomagać pozbyć się cellulitu.
  • Płukanie ust olejem może pomagać przy problemach skórnych.
  • Masło shea może przyspieszać gojenie zmian skórnych przy grzybicy skóry głowy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo pielęgnacji skóry zależy między innymi od ostrożnego doboru preparatów i sposobu ich stosowania.

  • Preparaty chroniące przed słońcem mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry.
  • Po usunięciu kleszcza do dezynfekcji skóry może być zalecana jodyna.
  • W podobnej sytuacji może być zalecana także dezynfekcja skóry alkoholem.
  • Alkohol anyżowy może nie niszczyć skóry.
  • Alkohol może jednak osłabiać jej barierę ochronną.
  • Alkohol denat w kosmetykach może pogarszać stan skóry.

Pozostałe zastosowania

Ssanie oleju może być związane z poprawą stanu skóry.

  • To zastosowanie należy traktować jako odrębny, niespecyficzny sposób wspierania wyglądu skóry.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu