Zapobieganie występowania migreny

Migrena to choroba neurologiczna, która może powodować nawracające bóle głowy oraz nudności i nadwrażliwość na światło lub dźwięki. Do czynników wiązanych z jej występowaniem należą stres, odwodnienie, zmiany hormonalne i niektóre produkty spożywcze.

Nawadnianie i migrena

Picie wody może zapobiegać migrenie i ograniczać jej występowanie, a także łagodzić objawy migreny, w tym migrenowe bóle głowy.

  • U osób z migrenami picie bardzo zimnej wody może prowokować ból głowy wywołany zimnem oraz nagły, ostry ból w czole lub skroniach.

Suplementy i składniki odżywcze

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać migrenie, zmniejszać jej częstotliwość i objawy oraz łagodzić bóle migrenowe, a u osób z migreną także obniżać poziom cząsteczek prozapalnych. Suplementacja witaminy B2 może zmniejszać częstotliwość i czas trwania migreny, łagodzić jej przebieg oraz hamować ataki. Koenzym Q10 może zmniejszać częstotliwość, liczbę ataków i czas trwania migreny, a także łagodzić jej nasilenie i przebieg.

  • Niedobór witaminy D może powodować migrenę, a suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie.
  • Magnez może zapobiegać atakom migreny oraz zmniejszać ryzyko bólów migrenowych, ich częstotliwość i nasilenie. Niedobór magnezu może powodować migrenę, a bóle migrenowe mogą być objawem tego niedoboru; osoby z migreną mogą mieć niedobór magnezu.
  • Melatonina może zmniejszać częstotliwość migreny i pomagać przy migrenie, a suplementacja kurkuminy może zmniejszać nasilenie i czas trwania migreny.
  • Probiotyki i prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny, a suplementacja cynku może zmniejszać jej częstotliwość.
  • Witamina B12, kwas foliowy i witamina B6 mogą zmniejszać objawy migreny, natomiast niedobór witaminy B3 może powodować migreny.

Dieta i produkty spożywcze

Dieta ketogeniczna może pomagać zwalczać migrenę, skracać czas jej trwania i zmniejszać bóle migrenowe.

  • Spożywanie cynamonu może łagodzić objawy migreny.
  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomóc zwalczyć migrenę.
  • Spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.
  • Seler korzeniowy może pomóc na migrenę.

Zioła i naturalne środki

Ginkgo biloba zmniejsza migrenowe bóle głowy, a imbir może przynosić ulgę w napadach migreny.

  • Ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom migreny, a lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren.
  • Rumianek może łagodzić objawy migreny, olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny, a kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migren.
  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny, a Dong Quai może redukować nasilenie migreny.
  • CBD może pomagać na migrenę, napar z wrotycza może pomagać w migrenach, a krwawnica pospolita może działać uspokajająco przy migrenach.
  • Kurkuma i jasnota purpurowa mogą łagodzić migrenę lub pomagać na migreny.
  • Ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe, ekstrakt ze złocieni maruna zmniejsza migrenowe bóle głowy, a kwiat lawendy może leczyć migrenę.

Czynniki wyzwalające migrenę

Odwodnienie i nietolerancje pokarmowe mogą wywoływać migrenę. Gorzka czekolada także może powodować migreny.

  • Stres, także przewlekły, może wywoływać migreny, a wzrost poziomu kortyzolu może je wywoływać.
  • Histamina może sprzyjać występowaniu migreny, a miesiączka może powodować migreny.
  • Glutaminian monosodowy, nazywany też glutaminianem sodu, może sprzyjać występowaniu migreny lub nasilać bóle głowy u osób z migreną, a aspartam może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Czekolada i kakao mogą powodować migreny, a arbuz, żywność wysoko przetworzona i sok z buraka mogą powodować migrenowe bóle głowy.
  • Plomby amalgamatowe mogą powodować migrenę.

Objawy migreny

Migrenowy ból głowy może występować w ciąży i sygnalizować stan zapalny w jelitach. Mogą mu towarzyszyć nudności i wymioty, a także nadwrażliwość na światło i dźwięki.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu