Zastosowanie herbat ziołowych

Herbaty ziołowe to napary przygotowywane z różnych części roślin, takich jak liście, kwiaty, owoce czy korzenie. Bywają wiązane ze wsparciem codziennego samopoczucia, funkcjonowania organizmu oraz urozmaiceniem diety.

Składniki i właściwości

Zielona herbata może być źródłem kofeiny oraz przeciwutleniaczy, a także dostarczać organizmowi polifenoli, w tym galusan epigallokatechiny. Zioła lecznicze mogą dostarczać witamin. Herbata matcha może zawierać polifenole.

Układ krążenia i metabolizm

Herbata z hibiskusa może pomagać obniżać ciśnienie krwi, a zielona herbata może sprzyjać jego stabilizacji. Podobne działanie może mieć herbata z głogu oraz herbata jawajska. Zielona herbata może także obniżać poziom cholesterolu LDL.

  • Herbaty z głogu i hibiskusa mogą działać przeciwmiażdżycowo.
  • Herbata z szałwii może pomagać regulować poziom cholesterolu, a herbata pu-erh może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.
  • Regularne spożywanie zielonej herbaty może obniżać ryzyko zawału serca, choroby wieńcowej oraz udaru mózgu.

Odchudzanie i gospodarka cukrowa

Zielona herbata może pomagać w odchudzaniu i zapobiegać otyłości, a zawarta w niej kofeina może wiązać się ze spalaniem tłuszczu. Herbata pu-erh może wspomagać odchudzanie. Poziom glukozy we krwi może obniżać hibiskus, pokrzywa, szałwia oraz pu-erh, w tym glukozę na czczo.

  • Zielona herbata może regulować poziom insuliny.
  • Matcha może zwiększać insulinowrażliwość.

Układ nerwowy i samopoczucie

Zielona herbata może poprawiać pamięć, funkcjonowanie mózgu i funkcje poznawcze, a także wspierać układ nerwowy. Może również zmniejszać ryzyko rozwoju demencji i zaburzeń poznawczych oraz niwelować uczucie zmęczenia.

  • Zielona herbata może obniżać poziom kortyzolu, a herbata z rumianku może wpływać na jego obniżenie.
  • Herbata Gyokuro może uspokajać mózg, a herbatka z czeremchy może działać uspokajająco.
  • Konsumpcja herbaty czarnej może prowadzić do pobudzenia układu nerwowego.
  • Zioła lecznicze mogą dodawać energii i witalności.
  • Herbata yerba mate jest w działaniu podobna do kawy, a jej właściwości pobudzające mogą być lepsze.

Odporność i stany zapalne

Zielona herbata może zwiększać odporność organizmu i wykazywać działanie przeciwwirusowe. Może też neutralizować wolne rodniki, łagodzić astmę oraz chronić przed reumatoidalnym zapaleniem stawów.

  • Herbata z tymianku może działać aseptycznie.
  • Herbata z łopianu może zmniejszać stany zapalne i wspierać układ odpornościowy.
  • Płukania gardła z zielonej herbaty mogą pomagać przy zapaleniu gardła.
  • Napar z Tulsi może działać przeciwbakteryjnie.
  • Herbata matcha może działać przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie.

Układ pokarmowy i wątroba

Ziołowe napary z imbiru mogą pomagać w łagodzeniu zgagi. Herbaty z hibiskusa, łopianu, zielonej herbaty i matchy mogą wspierać kondycję wątroby, w tym przy jej stłuszczeniu. Napar z łopianu może także łagodzić stany zapalne w obrębie układu pokarmowego.

  • Regularne picie herbaty z mięty pieprzowej może łagodzić nieżyt przewodu pokarmowego.
  • Herbata z szałwii może poprawiać produkcję żółci i łagodzić dolegliwości układu pokarmowego.
  • Herbata z ostropestu może wspomagać trawienie.
  • Herbata z liści mniszka lekarskiego może działać detoksykująco, a napar z mniszka może być stosowany przy zastoju żółci.
  • Herbata jawajska może działać rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego oraz wzmagać produkcję kwasów żółciowych.

Układ moczowy i nerki

Zielona herbata może wspomagać funkcjonowanie układu moczowego oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia raka pęcherza moczowego. Herbata z pokrzywy może wspomagać usuwanie nadmiaru wody z organizmu człowieka.

  • Herbaty z pokrzywy i matchy mogą zapobiegać powstawaniu kamieni lub kamicy nerkowej.
  • Herbata jawajska może działać rozkurczowo na drogi moczowe, zmniejszać stany zapalne w układzie moczowym, łagodzić objawy krwiomoczu oraz oczyszczać nerki z piasku.
  • Herbata z liści mniszka lekarskiego może wspomagać pracę nerek.

Kości, skóra i zęby

Herbata matcha może zmniejszać ryzyko osteoporozy oraz zwiększać gęstość kości. Zielona herbata może zwiększać gęstość kości, a także wspierać higienę jamy ustnej.

  • Picie zielonej herbaty może zapobiegać chorobom dziąseł i hamować bakterie wywołujące próchnicę.

Rodzaje i przygotowanie herbat

Rodzaj herbaty może wpływać na ostateczny skład chemiczny napoju oraz na jego profil lotny, nawet przy stabilnej mikroflorze. Wśród dostępnych naparów znajdują się zarówno herbaty ziołowe, jak i szlachetne herbaty białe.

  • Z liści wierzbówki kiprzycy można wytwarzać zieloną herbatę, a Yin Zhen zalicza się do szlachetnych białych herbat.
  • Owoc głogu może być składnikiem mieszanek ziołowych, a jego suszone owoce można zaparzać w herbacie.
  • Śledzienica może być wykorzystywana do przygotowania herbaty.
  • Herbatę z ostropestu można pić przed posiłkiem.
  • Herbaty ziołowe można pić podczas diety dr Ewy Dąbrowskiej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Herbata, w tym zielona herbata, może ograniczać wchłanianie żelaza. Przerwa w jej spożywaniu może zmniejszać wpływ polifenoli na żelazo, natomiast unikanie herbaty podczas suplementacji żelaza może poprawiać jego wchłanianie. Picie czarnej herbaty może prowadzić do rozdrażnienia, wiązać się z bólami głowy oraz nasilać objawy choroby wrzodowej.

  • Probiotyków nie można popijać herbatą.
  • Zioło z żywokostu może być używane wyłącznie do krótkotrwałych kuracji.
  • Przebarwienia skóry mogą być objawem stosowania niektórych ziół.
  • Przy bolesnych miesiączkach może pomóc unikanie mocnej herbaty i kawy.

Pozostałe zastosowania

Spożywanie herbat ziołowych może polepszać zdrowie. Zioła mogą zawierać sole mineralne wspierające oczyszczanie organizmu.

  • Herbata z tymianku może pomagać upłynniać wydzielinę.
  • Herbata z pokrzywy może łagodzić objawy menopauzy.
  • Herbata z mięty może łagodzić objawy kaca.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu