Zmniejszanie apetytu

Apetyt to odczuwana potrzeba jedzenia, na którą wpływają między innymi posiłki, samopoczucie i stan zdrowia. Sposoby jego ograniczania bywają wiązane ze zmianami w diecie, sytością oraz nawykami żywieniowymi. Utrzymujący się brak apetytu może mieć różne przyczyny.

Regulacja apetytu i zachcianki

Syrop z sosny może pobudzać apetyt, podobnie jak szczawik zajęczy. Woda wypita przed posiłkiem może zmniejszać apetyt. Wysoki poziom kortyzolu może wiązać się z nadmiernym apetytem i zwiększać chęć na słodkie produkty.

  • Apetyt mogą poprawiać czarnuszka u osób zakażonych Helicobacter pylori, estragon i seler korzeniowy, a rumianek może pomóc go przywrócić. Napar yerba mate może zmniejszać apetyt.
  • Na apetyt mogą wpływać także depresja, powodując jego zmiany, oraz niedobór magnezu, który może powodować zaburzenia apetytu. Nadużywanie napojów energetycznych może zmniejszać apetyt.
  • Węglowodany mogą wzmagać apetyt, a cukier i alkohol mogą go zwiększać. Kawa może zwiększać apetyt na słodycze, a osłabienie funkcji wątroby może nasilać chęć na kwaśne potrawy.
  • Krzem może regulować apetyt i zmniejszać chęć na słodkie produkty, a chrom, gurmar oraz błonnik rozpuszczalny mogą zmniejszać łaknienie na cukier. Stabilizacja glukozy po posiłku może zmniejszać ochotę na słodycze, a wprowadzenie większej ilości soli do diety może zmniejszać chęć jedzenia węglowodanów.
  • Błonnik może zmniejszać uczucie głodu, podobnie jak orzechy nerkowca, bupropion i naltrekson; zeolit klinoptylolit może zmniejszać uczucie łaknienia. Spożywanie białka może obniżać poziom greliny, a dłuższe jedzenie może zwiększać odczuwanie sytości.
  • Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie. Glutaminian sodu może zwiększać apetyt na produkt, do którego jest dodany.

Przyczyny braku apetytu

Brak apetytu może być objawem zakażenia pasożytami, w tym lambliozy, owsików i glisty ludzkiej. Utratę apetytu może też powodować niedobór witaminy D, a brak apetytu rano może być objawem insulinooporności lub choroby żołądka.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu