Zmniejszanie częstotliwości występowanie migreny

Migrena to nawracające zaburzenie neurologiczne, któremu często towarzyszy ból głowy oraz nadwrażliwość na światło i dźwięki. Jej występowanie bywa wiązane ze stresem, nawodnieniem, dietą, hormonami i niedoborami składników odżywczych.

Częstotliwość występowania migreny może zmniejszać się po zastosowaniu melatoniny 21, probiotyków 1 lub prebiotyków 1.

• Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny 3, a także zapobiegać migrenie 1. Mogą również łagodzić jej objawy 2 i bóle migrenowe 1.
• Magnez może zmniejszać ryzyko bólów migrenowych 1, zapobiegać atakom migreny 1 oraz pomagać ograniczyć częstotliwość jej występowania 1. Suplementacja magnezu może także zmniejszać nasilenie migreny 2.
• Niedobór magnezu może powodować migrenę 3, a osoby z migreną mogą mieć jego niedobór 1.
• Koenzym Q10 może zmniejszać częstotliwość migreny 31, obniżać liczbę ataków migrenowych 1 i pomagać przy bólach migrenowych 1. Może też zmniejszać nasilenie migreny 1, osłabiać przebieg migreny 1 oraz skracać czas jej trwania 2.
• Suplementacja cynku może zmniejszać częstotliwość występowania migreny 1.
• Witamina B2 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny 13, łagodzić migreny 1 i hamować ataki migreny 1. Jej suplementacja może także pomagać skrócić czas trwania migreny 1.
• Zażywanie witaminy B12 może zmniejszać objawy migreny 1, podobnie jak witamina B6 1 i kwas foliowy 1.
• Suplementacja kurkuminy może zmniejszać nasilenie migreny 2 oraz skracać czas jej trwania 2.
• Suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie 2.
• Melatonina może także pomagać na migrenę 2.
• Niedobór witaminy B3 może powodować migreny 1.

Na występowanie migreny mogą wpływać zarówno histamina 1, jak i nietolerancje pokarmowe 2.

• Dieta ketogeniczna może pomagać zmniejszać bóle migrenowe, łagodzić migrenę i skracać czas jej trwania 111.
• Zwiększenie ilości soli w diecie może pomagać zwalczać migrenę 1.
• Glutaminian monosodowy, nazywany także glutaminianem sodu, może sprzyjać występowaniu migreny i powodować migrenowe bóle głowy 11.
• Aspartam może sprzyjać występowaniu migreny 1.
• Spożywanie cynamonu może prowadzić do łagodzenia objawów migreny 1, a brokuły mogą łagodzić bóle migrenowe 1.
• Czekolada może powodować migreny 1, podobnie jak gorzka czekolada 2 i kakao 1.
• Żywność wysoko przetworzona może powodować migrenowe bóle głowy 1.
• Arbuz może powodować migrenowe bóle głowy 1.
• Sok z buraka może powodować migrenowe bóle głowy 1.

Częstotliwość występowania migreny może zależeć między innymi od nawodnienia organizmu i poziomu stresu.

• Stres może przyczyniać się do wywoływania migreny, a przewlekły stres może powodować migreny 11.
• Odwodnienie może wywoływać migrenę 2.
• Picie wody może ograniczać występowanie migreny i zapobiegać jej 11.
• Nawadnianie organizmu może łagodzić objawy migreny, w tym migrenowe bóle głowy 11.

Zioła i preparaty naturalne bywają wykorzystywane do łagodzenia objawów migreny oraz ograniczania jej nawrotów.

• Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny 1, a kwiat lawendy może nawet leczyć migrenę 1.
• Ginkgo biloba może zmniejszać migrenowe bóle głowy 2.
• Dong Quai może redukować nasilenie migreny 1.
• Ssanie oleju może zmniejszyć bóle migrenowe 1.
• Rumianek może pomagać w łagodzeniu objawów migreny 1.
• Ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom migreny, a sam lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren 11.
• CBD może pomagać na migrenę 1.
• Olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny 1.
• Krwawnica pospolita może działać jako lek uspokajający przy migrenach 1.
• Kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migren 1.
• Napar z wrotycza może pomagać w migrenach 1.
• Imbir może przynosić ulgę w napadach migreny 2.
• Kurkuma może łagodzić migrenę 1.
• Ekstrakt ze złocieni maruna może zmniejszać migrenowe bóle głowy 1.
• Cynamon może łagodzić migrenę 1.
• Jasnota purpurowa może pomagać na migreny 1.
• Seler korzeniowy może pomagać na migrenę 1.

Migrena może wiązać się zarówno z określonymi czynnikami wyzwalającymi, jak i z charakterystycznymi objawami towarzyszącymi.

• Miesiączka może powodować migreny 1, a wzrost poziomu kortyzolu może je wywoływać 1.
• Niedobór witaminy D może powodować migrenę 13, natomiast migrenowe bóle głowy mogą być objawem niedoboru magnezu 1.
• Migrenowe bóle głowy mogą występować w ciąży 1 oraz być objawem stanu zapalnego w jelitach 1.
• Bólowi migrenowemu może towarzyszyć nadwrażliwość na dźwięki 1 i światło 1.
• Bólom migrenowym mogą towarzyszyć nudności 1 oraz wymioty 1.
• Plomby amalgamatowe powodują migrenę 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.