Zmniejszanie nasilenia migreny

Migrena to nawracający rodzaj bólu głowy, któremu mogą towarzyszyć nudności, wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięki. Bywa wiązana z odwodnieniem, stresem, zmianami hormonalnymi, snem, dietą i niedoborami niektórych składników odżywczych.

Suplementy i składniki odżywcze

Suplementy i składniki odżywcze mogą wpływać na częstotliwość, czas trwania oraz nasilenie migreny.

  • Probiotyki mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny, a prebiotyki mogą działać podobnie.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko bólów migrenowych, łagodzić nasilenie migreny, ograniczać częstotliwość jej występowania i zapobiegać atakom migreny.
  • Niedobór magnezu może powodować migrenę, a osoby z migreną mogą mieć niedobór tego składnika.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać objawy migreny, ograniczać jej częstotliwość, zapobiegać migrenie oraz łagodzić bóle migrenowe.
  • Koenzym Q10 może zmniejszać nasilenie migreny, jej częstotliwość, czas trwania, a także obniżać liczbę ataków migrenowych.
  • Koenzym Q10 może również osłabiać przebieg migreny i pomagać przy bólach migrenowych.
  • Witamina B2 może zmniejszać czas trwania migreny, ograniczać częstotliwość jej występowania, łagodzić migreny oraz hamować ataki migreny.
  • Zażywanie witaminy B12 może zmniejszyć objawy migreny, podobnie jak kwasu foliowego i witaminy B6.
  • Cynk może zmniejszać częstotliwość występowania migreny.
  • Suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie, natomiast jej niedobór może powodować migreny.

Zioła i metody naturalne

Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny.

  • Kurkumina może zmniejszać zarówno nasilenie, jak i czas trwania migreny.
  • Dong Quai może redukować nasilenie migreny.
  • Rumianek może pomagać w łagodzeniu objawów migreny.
  • Ekstrakt z lepiężnika różowego może zapobiegać nawrotom migreny, a sam lepiężnik może być stosowany w leczeniu migren.
  • Ginkgo biloba może zmniejszać migrenowe bóle głowy.
  • CBD może pomagać na migrenę.
  • Ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.
  • Olej z ostropestu plamistego może łagodzić objawy migreny.
  • Napar z wrotycza może pomagać w migrenach.
  • Imbir może przynosić ulgę podczas napadów migreny.
  • Krwawnica pospolita może działać uspokajająco przy migrenach.
  • Kwiaty czarnego bzu mogą łagodzić objawy migren.
  • Kurkuma może łagodzić migrenę.
  • Cynamon może łagodzić migrenę.
  • Jasnota purpurowa może pomagać na migreny.
  • Seler korzeniowy może pomagać na migrenę.
  • Ekstrakt ze złocieni maruna może zmniejszać migrenowe bóle głowy.
  • Kwiat lawendy może leczyć migrenę.

Dieta i nawodnienie

Nawodnienie i sposób odżywiania mogą wpływać na nasilenie oraz częstość migreny.

  • Nawadnianie organizmu może łagodzić objawy migreny, a picie wody może ograniczać jej występowanie i zapobiegać migrenie.
  • Picie wody może także łagodzić migrenowe bóle głowy.
  • Dieta ketogeniczna może pomagać zwalczać migrenę, zmniejszać bóle migrenowe oraz skracać czas ich trwania.
  • Zwiększenie ilości soli w diecie może pomóc zwalczyć migrenę.
  • Spożywanie cynamonu może prowadzić do łagodzenia objawów migreny, podobnie jak jedzenie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.
  • Glutaminian sodu może powodować migreny, a spożywanie aspartamu może sprzyjać ich występowaniu.
  • Nietolerancje pokarmowe mogą powodować migrenę, podobnie jak czekolada może powodować migreny.

Stres, sen i hormony

Melatonina może pomagać na migrenę, w tym zmniejszać częstotliwość jej występowania.

  • Stres może przyczyniać się do wywoływania migreny, a jego przewlekła postać może powodować migreny.
  • Wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny.
  • Miesiączka może powodować migreny.

Objawy i wyzwalacze

Histamina sprzyja występowaniu migreny.

  • Odwodnienie może wywoływać migrenę.
  • Spożywanie glutaminianu monosodowego może sprzyjać występowaniu migreny.
  • Migrenowemu bólowi głowy może towarzyszyć nadwrażliwość na dźwięki oraz światło.
  • Migreny mogą być objawem stanu zapalnego w jelitach.
  • Kakao może powodować migreny, a arbuz może wywoływać migrenowe bóle głowy.
  • Gorzka czekolada może powodować migreny.
  • Żywność wysoko przetworzona może powodować migrenowe bóle głowy.
  • Bólom migrenowym mogą towarzyszyć nudności i wymioty.
  • Plomby amalgamatowe powodują migrenę.

Pozostałe zastosowania

Migrena to dolegliwość, której nasilenie może zmieniać się pod wpływem różnych czynników.

  • Propolis może zmniejszać stan zapalny na migdałkach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu