Zmniejszanie ryzyka zapalenia tętnic

Zmniejszanie ryzyka zapalenia tętnic wiąże się z działaniami wspierającymi zdrowie naczyń krwionośnych i układu krążenia. Znaczenie mogą mieć sposób odżywiania, masa ciała, aktywność fizyczna oraz kontrola ciśnienia i innych czynników ryzyka.

Zdrowie układu krążenia

Ciśnienie krwi może obniżać pokrzywa, lilak pospolity, koniczyna czerwona, a także czosnek, likopen, witamina C, propolis i żeń-szeń. Zielona herbata może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej, schorzeń układu krążenia oraz chorób układu krążenia przy regularnym piciu. Na ryzyko zawału serca wpływają również otyłość, która może je zwiększać, oraz czosnek, magnez i duża ilość błonnika, które mogą je zmniejszać.

  • Miażdżycy może sprzyjać mniej kurkuminy, a jej ryzyko mogą zmniejszać regularne spożywanie awokado, siemienia lnianego, dobrej jakości oliwy extra virgin, czosnku i aronii. Aronia może także spowalniać postęp chorób krążenia.
  • Sztywność tętnic mogą zmniejszać czosnek, arbuz i pistacje.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko arytmii i niewydolności serca, a także śmiertelność po zawale mięśnia sercowego. Podobne działanie w odniesieniu do śmiertelności po zawale może mieć witamina C i witamina E.
  • Zielona herbata może ograniczać ryzyko choroby wieńcowej oraz innych schorzeń układu krążenia. Selen może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej, a błonnik pokarmowy — zachorowalność na tę chorobę.
  • Zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a picie kawy może zmniejszać ryzyko nadciśnienia tętniczego.
  • Czosnek może zmniejszać ryzyko zawału serca, udaru mózgu i wylewów. Koenzym Q10 może ograniczać ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, a witaminy z grupy B — ryzyko zakrzepicy żylnej.
  • Nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko licznych chorób serca, natomiast omega-3 może ograniczać ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia.
  • Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca.

Stan zapalny i odporność

Pokrzywa może redukować stany zapalne, a uziemianie organizmu może je zmniejszać. Stan zapalny w organizmie może być także ograniczany przez obniżenie masy ciała, aktywność fizyczną, spożywanie warzyw i ocet.

  • Procesy zapalne w naczyniach krwionośnych może zmniejszać witamina D, a ryzyko stanów zapalnych — kwasy omega-3.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.
  • Wodór może redukować zapalenia w organizmie.
  • Odwar ze szczawiu lancetowatego może zmniejszać stany zapalne.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu